Kompas.com - 14/01/2022, 07:34 WIB
. FLICKR/ PEXELS.

2. Praktikkan aturan 80 persen

Komunitas blue zone lainnya dapat ditemukan di Okinawa, Jepang, yang memiliki konsentrasi centenarian wanita tertinggi.

Meskipun ada banyak faktor diet dan gaya hidup yang mungkin berkontribusi pada umur panjangnya, aturan paling menarik ada pada konsep "hara hachi bu"

Konsep ini merupakan kebiasaan yang diilhami oleh konfusianisme dan dapat diterjemahkan sebagai pengingat untuk berhenti makan ketika kita sudah 80 persen kenyang.

Alasannya, perut kita butuh waktu untuk menyampaikan ke otak bahwa kita sudah kenyang,

Jadi, ini bisa membantu kita lebih mindful dan tidak makan berlebihan.

3. Jadikan kacang sebagai camilan

Salah satu makanan yang biasa disantap di beberapa komunitas blue zone adalah kacang-kacangan.

Tidak hanya lezat dan serbaguna, kacang juga dikemas dengan lemak sehat, serat, dan nutrisi.

Bahkan faktanya, kacang adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung kita lho.

4. Makan kacang setiap hari

Semua penduduk blue zone hanya menikmati daging sesekali.

Baca juga: Rutin Jalan 10.000 Langkah Bikin Panjang Umur?

Sebagai gantinya, mereka menjadikan kacang sebagai sumber protein yang mengenyangkan dan bergizi.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.