10 Rahasia Panjang Umur Penduduk di Blue Zone, Mau Tiru?

Di Okinawa, penduduknya memiliki tradisi bernama moai.

Nah, tradisi ini membuat penduduk Okinawa membentuk kelompok pertemanan yang menjadi tempat berbagi cerita.

Kita juga bisa melakukan ini dengan menjadwalkan waktu untuk bersosialisasi dengan beberapa teman dekat.

Misalnya, dengan hang out di restoran lokal, berjalan-jalan ke taman hiburan, atau melakukan panggilan video jika tidak bisa bertemu secara langsung.

Asalkan konsisten untuk membantu memperkuat hubungan sosial kita, kegiatan apa pun bisa dilakukan.

8. Luangkan waktu untuk hobi

Semua penduduk blue zone memiliki hobi atau kegiatan di luar pekerjaannya yang membuatnya merasa “berguna.”

Misalnya saja, merawat kebun, merajut, atau bermain bersama hewan peliharaan.

Menjadi seorang relawan atau mengurus anggota keluarga juga bisa termasuk ke dalamnya loh.

Intinya, jika ada sesuatu yang membuatmu merasa “hidup,” lakukanlah.

Baca juga: Berapa Jumlah Karbohidrat yang Sebaiknya Dikonsumsi agar Panjang Umur?

9. Dapatkan dukungan

Teman dan keluarga bisa membawa dampak besar pada kesehatan fisik, mental, dan emosional kita.

Entah menyadarinya atau tidak, penduduk di komunitas blue zone memiliki "social safety net" yang terdiri dari orang-orang yang mendukung mereka dan sebaliknya.

Untuk menerapkannya ke dalam keseharian, ajaklah keluarga dan teman masuk menjadi bagian dari pola hidup sehat kita.

Misalnya, dengam membuat makanan berbasis nabati bersama atau berjalan-jalan bersama.

Intinya, membuat diri dikelilingi ole orang-orang yang memiliki tujuan serupa dapat membuat kita merasa didukung dan membangun tingkat akuntabilitas.

Baca juga: Cara Makan Orang-orang yang Panjang Umur agar Tetap Sehat di Hari Tua

10. Minuman beralkohol

Hampir semua orang di komunitas blue zone (kecuali Seventh-Day Adventists yang menghindarinya kerena alasan keagamaan), menyukai minum minuman beralkohol.