Kompas.com - 14/01/2022, 07:34 WIB

Entah itu kacang hitam, lentil, hummus atau tahu, kacang menyediakan banyak serat, protein, vitamin dan mineral yang penting untuk penuaan yang sehat.

Tak hanya itu, kacang-kacangan sangat ramah anggaran.

5. Berjalan kaki

Para penduduk dikenal memiliki kebiasaan menerapkan aktifitas fisik intensitas rendah pada kesehariannya.

Misalnya saja, mengurus kebun, merawat ternak, atau pergi berbelanja dengan berjalan kaki.

Jika ingin menerapkannya, cobalah berjalan atau bersepeda ke tempat tujuanmu.

Melakukannya akan membuat kita melakukan lebih banyak aktivitas fisik tanpa disadari.

6. Minim konsumsi daging

Entah itu karena kendala keuangan, sumber daya yang tersedia, atau preferensi agama, penduduk blue zone biasanya hanya menikmati daging sebagai suguhan khusus, bukan makanan pokok.

Bahkan, banyak yang hanya makan daging seminggu sekali dan dalam porsi yang lebih kecil dari biasanya.

Jadi, jika biasanya kita makan lebih banyak daging, coba kurangi secara perlahan dengan menambahkan menu nabati 1-2 hari lagi per minggu atau bulannya.

7. Bersosialisasi

Dukungan sosial sangat penting untuk menjaga kesehatan dan umur panjang, serta dapat membantu mencegah penyakit seperti demensia.

Baca juga: Miliki 7 Kebiasaan Ini agar Hidup Sehat dan Panjang Umur

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.