Kompas.com - 14/01/2022, 07:34 WIB

Entah menyadarinya atau tidak, penduduk di komunitas blue zone memiliki "social safety net" yang terdiri dari orang-orang yang mendukung mereka dan sebaliknya.

Untuk menerapkannya ke dalam keseharian, ajaklah keluarga dan teman masuk menjadi bagian dari pola hidup sehat kita.

Misalnya, dengam membuat makanan berbasis nabati bersama atau berjalan-jalan bersama.

Intinya, membuat diri dikelilingi ole orang-orang yang memiliki tujuan serupa dapat membuat kita merasa didukung dan membangun tingkat akuntabilitas.

Baca juga: Cara Makan Orang-orang yang Panjang Umur agar Tetap Sehat di Hari Tua

10. Minuman beralkohol

Hampir semua orang di komunitas blue zone (kecuali Seventh-Day Adventists yang menghindarinya kerena alasan keagamaan), menyukai minum minuman beralkohol.

Misalnya, anggur merah di Sardinia, Italia, Ikaria dan Yunani, serta brendi di Okinawa.

Minum minuman ini konon dapat membantu kita rileks dan mengurangi stres, yang baik untuk mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan menstabilkan berat badan.

Selain itu, beberapa penelitian menemukan ada beberapa manfaat kesehatan dari minum anggur berkat adanya antioksidan seperti resveratrol di dalamnya.

Memang, melakukan semua ini belum tentu akan membuat usia kita mencapai 100 tahun.

Kendati demikian, komunitas yang melakukan semua itu diketahui bisa mencapai usia dengan tiga digit angka.

Jadi, tak ada salahnya kan untuk dilakukan?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.