Kebiasaan Minum yang Perlu Dihindari di Usia 50 Tahun

KOMPAS.com - Umumnya, berat badan seseorang akan bertambah secara perlahan saat menyentuh usia 50 tahun.

Tak hanya itu, saat usia sudah menyentuh 50 tahun, menurunkan berat badan pun akan terasa lebih sulit. Misalnya, karena adanya perubahan hormon pada wanita akibat menopause.

Namun, sulit bukan berarti tidak mungkin.

Kita tetap bisa menurunkan badan di usia senja asalkan rutin melakukan olahraga ringan, menjaga pola makan dan menghindari kebiasaaan minum seperti berikut.

1. Mengonsumsi terlalu banyak alkohol

Jika tidak dilarang oleh dokter, kita memang tak perlu mengucapkan selamat tinggal untuk selamanya pada alkohol

Namun, membatasi konsumsinya saat usia sudah menginjak 50 tahun dapat bermanfaat besar bagi kesehatan.

"Alkohol hadir dengan banyak kalori kosong (tanpa nilai gizi) yang meningkatkan risiko kelebihan berat badan serta dapat menghilangkan vitamin tertentu yang larut dalam air, seperti vitamin B kompleks dan vitamin C," kata ahli diet Roxanne Bakker.

Tak hanya itu, terlalu banyak alkohol juga dapat membahayakan hati, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Menurut Bakker, asupan alkohol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit hati, terutama jika kita sedang menjalani pengobatan yang diresepkan.

“Jadi, mengelola asupan alkohol adalah kunci untuk memastikan kita tidak membebani hati dengan racun untuk diproses dan dibersihkan dari tubuh," ujarnya.

Baca juga: 11 Minuman untuk Mengecilkan Perut yang Bisa Dicoba

2. Meminum minuman dengan gula tambahan

Minuman dengan banyak gula tambahan dapat mengakibatkan penambahan berat badan.

Selain itu, minuman seperti ini akan membuat kita kesulitan mendapatkan tubuh tanpa lemak setelah usia 50 tahun.

"Minuman dengan gula berlebih menyebabkan lonjakan gula darah dan dapat menyebabkan rasa lapar yang tidak perlu," kata Morgyn Clair, MS, RDN, penulis di Fit Healthy Momma.