Kenali, Berbagai Efek Buruk dari Minum Kopi secara Rutin

KOMPAS.com - Minum secangkir kopi di pagi hari memang bisa membuat tubuh terasa segar dan siap untuk menjalani hari.

Efeknya bukan hanya itu karena kopi dinilai memang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Misalnya saja, dalam 40 studi yang diterbitkan di European Journal of Epidemiology pada 2019 lalu.

Diketahui, minum dua hingga empat cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan tingkat kematian dengan berbagai penyebab.

Baca juga: 3 Alasan Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Sudah Tahu?

Penelitian juga menghubungkan konsumsi kopi dalam jumlah sedang atau sekitar 3-5 cangkir per hari.

Misalnya dengan penurunan risiko diabetes tipe dia, kanker tertentu, penyakit jantung, depresi, batu empedu, penyakit Parkinson, dan demensia.

Kendati demikian, kafein dalam kopi tidak selamanya baik bagi tubuh.

Ada beberapa dampak negatif dari kebiasaan minum kopi secara rutin, seperti dikutip dari laman Eat This Not That.

Kurang tidur dan efek buruknya

Kafein dalam kopi merupakan senyawa stimulan yang memberikan sentakan kewaspadaan.

Nah, kafein ini bekerja dengan membuat reseptor otak tidak dapat merasakan zat kimia yang disebut adenosin, sebuah depresan di sistem saraf pusat.

Semakin lama kita terjaga, tingkat adenosin pun akan meningkat sehingga kewaspadaan “ditekan” serta membuat kita mengantuk.

Namun asupan kafein akan mencegah hal itu terjadi, khususnya jika kita minum kopi di sore hari.

American Academy of Sleep Medicine menyebutkanwaktu paruh kafein adalah lima jam.

Artinya, jika kita minum secangkir kopi dengan 100 milligram kafein maka tubuh akan menyimpan 50 miligram kafein hingga lima jam kemudian.

Bahkan, menurut studi Journal of Clinical Sleep Medicine, meminum kopi enam jam sebelum tidur dapat mengurangi waktu tidur selama satu jam penuh.