Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Perubahan Kecil untuk Memulai Kebiasaan Makan Sehat

Kompas.com - 16/01/2022, 13:54 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

KOMPAS.com - Ada banyak alasan yang membuat kita sulit memulai kebiasaan makan sehat.

Lezatnya camilan manis, renyahnya gorengan dan rasa lapar yang tak tertahankan menjadi beberapa alasannya.

Alhasil, kita gagal menjalani diet dan keinginan pola makan sehat yang sudah dirancang sejak lama.

Baca juga: Pola Makan Sehat dan Berkelanjutan Dimulai dari Rumah

Sebenarnya, memulai kebiasaan makan sehat tidak perlu dilakukan dengan cara yang muluk-muluk.

Kita bisa mengawalinya dengan perubahan kecil yang mudah dilakukan dan gampang.

Dikutip dari The Washington Post, ada beberapa langkah kecil untuk memulai perubahan besar dalam pola makan kita ini.

Jadikan makanan sebagai self care, bukan kontrol diri

Daripada berpatokan pada pola makan sehat atau metode diet ketat, kita diminta mengubah pola pikir soal makanan.

Jadikan makanan yang dinikmati sebagai self care bukan suatu hal yang harus dibatasi.

Perlakukan makanan sebagai upaya pemenuhan agar tubuh terasa lebih sehat, berenergi, terpelihara dan berkelanjutan.

Baca juga: 11 Cara Diet Sehat, Sepele tapi Efektif

Christy Harrison, ahli gizi terdaftar di Amerika Serikat mengatakan pola pikir ini akan membuat kita mempertimbangkan makanan bukan hanya dari segi nutrisi namun juga kesenangan, kenyamanan dan kepuasan.

Pilih sayuran berdaun hijau gelap

Tambahan sayuran berdaun hijau gelap dalam menu makanan harian kita untuk asupan yang lebih sehat.

Sayuran tersebuy kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat termasuk mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan jantung, mata, tulang, sistem pencernaan, otak, dan kulit.

"Sayuran berdaun gelap adalah makanan paling sehat di planet ini," kata Tracye McQuirter, ahli gizi kesehatan masyarakat.

Hindari daging sapi

Ilustrasi dagingDok. Pexels/ Eiliv Aceron Ilustrasi daging

Mengurangi konsumsi daging sapi bisa menjadi cara mudah untuk memulai kebiasaan makan sehat.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com