Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Langkah Mudah Berhenti Vaping serta Kurangi Alkohol dan Kafein

Kompas.com - 18/01/2022, 09:16 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber

KOMPAS.com - Berhenti meminum kopi dan alkohol, atau mengurangi nikotin dari rokok dan vape memang bukanlah hal mudah.

Apalagi, jika kita memerlukan deretan benda di atas untuk tetap segar dalam menjalani keseharian.

Namun, untuk memperpanjang usia dan memperbaiki kualitas hidup, hal di atas harus dihentikan bukan?

Nah, tenang saja. Bagi kamu yang ingin berhenti merokok, vaping, atau mengurangi kopi dan minuman beralkohol, ada tiga tahapan mudah.

Simak langkahnya, seperti dilansir dari Men's Health, berikut ini.

Vaping dan merokok

Rasa kecanduan yang ditimbulkan vape disebabkan karena benda ini merupakan nikotin cair yang diubah menjadi uap dan diserap langsung oleh paru-paru.

Nah, setelah nikotin vape disebarkan dalam aliran darah, rasa bergairah pun hadir.

Sayangnya, rasa ini cepat sekali hilang, membuat penikmatnya menjadi ingin “mengejarnya.”

Nah untuk berhenti, lakukan langkah berikut ini:

Cold turkey

Menurut Edwin Salsitz, M.D., profesor klinis psikiatri di Mount Sinai, kebanyakan orang yang berhenti merokok akan melakukan cold turkey (berhenti langsung dan sekaligus) pada akhirnya.

Hal yang sama mungkin dapat berlaku untuk vaping.

Memang, rasanya tidak akan nyaman karena dihantui rasa ngidam dan sakit kepala. Namun, metode ini berhasil.

Jika terlalu sulit, coba gunakan tylenol.

Isi “kekosongan” dengan cara sehat

Jika Tylenol dan mencoba menahan diri tidak cukup, carilah “pelampiasan” lain,

Misalnya, konseling kesehatan mental, yoga, atau meminta obat anti-craving pada dokter.

Ingatlah semua butuh waktu

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com