7 Ritual Malam agar Bangun Lebih Bahagia Esok Harinya

"Ini bukan berarti membuat daftar segala sesuatu yang menimbulkan kecemasan," sebut Delgado.

"Atur tugas dan prioritaskan agar pikiran kita jelas membayangkan bagaimana tugas dilakukan."

"Ketika kita melakukan ini, kita bisa bangun dengan perasaan percaya diri dan jernih karena peta jalan kita sudah ditetapkan," lanjutnya.

Kita dapat menyiapkan makanan atau camilan sehat di malam hari untuk esok harinya, menurut Delgado.

5. Membayangkan hari esok

Cobalah melakukan meditasi visualisasi di malam hari untuk membantu mengatur pikiran kita demi pagi yang bahagia.

Delgado menyarankan untuk menetapkan niat dengan membayangkan hari esok.

"Pikirkan tentang hari esok itu berjalan dengan baik dari awal sampai akhir," katanya.

"Hal-hal besar apa yang akan terjadi? Tantangan apa yang akan kita hadapi, dan bagaimana kita menanggapinya secara positif?"

Selain itu, bayangkan pula bagaimana kita dapat melakukan perawatan diri, catat Delgado.

Baca juga: Meningkatkan Hormon Kebahagiaan, Bagaimana Caranya?

6. Mencatat pesan positif

Cara lain untuk merasa bahagia di pagi hari adalah dengan menulis memo positif semalam sebelumnya.

"Buatlah pesan dorongan untuk diri kita seperti yang kita lakukan kepada teman baik atau anak," jelas Delgado.

Menuliskan memo seperti "saya melakukan pekerjaan dengan baik" atau "hari ini akan menjadi hari yang luar biasa untuk saya" akan membuat kita semakin bersemangat.

Menurut Delgado, catatan itu dapat ditulis di atas selembar kertas note kecil yang ditempel di perangkat komputer, di cermin kamar mandi, atau di tempat lain yang kita inginkan.

7. Rehat dari media sosial

Media sosial terkadang bisa menjadi tempat yang tidak terlalu menyenangkan.

"Media sosial dapat menyebabkan stres dan perasaan cemas dan depresi pada beberapa orang, karena orang mudah untuk membandingkan diri dengan orang lain," kata Patel-Dunn.

Ia merekomendasikan untuk beristirahat dari media sosial sebelum tidur guna mengurangi kecemasan, membuat kita merasa lebih santai dan lebih bahagia keesokan harinya.

Baca juga: Inilah Cara Menemukan Kebahagiaan dalam Hidup