Waspadai Ekspektasi yang Berlebihan, Perhatikan Tanda-tandanya...

KOMPAS.com - Rasanya wajar bagi setiap orang untuk menetapkan ekspektasi atau harapan tinggi dalam hidup.

Tapi, apa jadinya jika ekspektasi yang kita buat terlalu berlebihan?

Ekspektasi yang berlebihan dapat berdampak buruk pada hidup kita dalam tiga isu, yaitu:

1. Harga diri: menetapkan standar terlalu tinggi

Rencana menurunkan berat badan sekitar lima kilogram dalam tiga hari, atau meningkatkan penghasilan sebesar 300 persen hanya dalam waktu tiga bulan, adalah contoh ekspektasi yang berlebihan.

Menurunkan berat badan dan meningkatkan penghasilan adalah tujuan yang bagus.

Baca juga: Perempuan Ubah Tujuan Hidup Setelah Punya Anak

Namun, jika kita membuat harapan yang tidak realistis, harga diri kita akan jatuh.

Kita seperti tidak menghargai upaya yang sudah kita lakukan, dan menyalahkan diri karena melewatkan tenggat waktu.

2. Hubungan: sering merasa dikecewakan

"Pasangan saya harus tahu kebutuhan saya tanpa ditanya."

"Saya ingin semua teman mengontak saya secara teratur dan melihat bagaimana keadaan saya."

"Rekan kerja saya perlu menyadari betapa berharganya saya bagi mereka."

Harapan yang berlebihan membuat hubungan dengan orang lain menjadi tegang.

Memberi tekanan pada teman, rekan kerja, atau pasangan untuk memenuhi tuntutan kita adalah hal yang sangat merepotkan.

Mereka akan merasa diintimidasi dan dibebani. Semakin sering kita menuntut secara emosional, semakin banyak orang yang akan menghindar.

3. Pandangan: mengembangkan pandangan yang arogan

"Mengapa saya dikelilingi orang-orang yang tidak mampu?"

"Saya tahu saya benar tidak peduli apa yang orang katakan."