6 Cara Mudah Turunkan Berat Badan

Kemudian, terlintas di pikirannya untuk mengonsumsi apel.

"Saya membeli apel termanis yang bisa saya temukan. Di siang hari atau setiap saya merasa lapar, saya akan memakan apel."

"Cara ini sudah berhasil selama bertahun-tahun dan merupakan cara yang menakjubkan dan sederhana untuk menurunkan berat badan," ucap Bradley.

5. Gunakan piring berukuran kecil

Smith menganjurkan untuk mempraktikkan trik psikologi saat makan, yakni dengan menggunakan piring yang berukuran lebih kecil.

"Trik ini akan menipu otak kita untuk berpikir bahwa kita sudah makan lebih banyak daripada yang sebenarnya kita makan," papar Smith.

Baca juga: 6 Cara Mudah Mengontrol Porsi Makan

6. Mengikuti diet sehat secara berkelanjutan

Diet yang dimaksud di sini adalah diet yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang.

"Orang-orang memberi tahu saya tentang diet mereka yang sukses dan bagaimana mereka menurunkan berat badan, tetapi kemudian mereka berhenti dan kembali menjadi gemuk," terang Bradley.

"Cara mudah untuk menurunkan berat badan dan memertahankannya adalah dengan makan makanan sehat yang membantu kita menurunkan dan memertahankan berat badan."

Dalam menurunkan berat badan sekitar 22 kilogram, Bradley mengikuti diet Mediterania.

Diet ini tak hanya membantu dirinya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan selama lima tahun.

Baca juga: 6 Tips Sukses dalam Usaha Menurunkan Berat Badan