Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/01/2022, 11:14 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah, meski kita sudah memiliki tekad yang kuat dan sungguh-sungguh berusaha.

"Berdiet, berolahraga, dan memastikan tubuh tetap sehat dalam proses menurunkan berat badan terkadang tampak mustahil," kata ahli diet terdaftar Ronald Smith.

"Namun, banyak cara untuk membantu kita mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih mudah."

Langkah penurunan berat badan yang dimaksud tidaklah sulit atau memakan waktu. Ini dia penjelasan para ahli:

1. Meminum air putih

"Minum air baik untuk kulit dan metabolisme kita, dua hal yang memengaruhi apakah kita menurunkan berat badan atau tidak," tutur Smith.

"Juga, minum segelas air putih sebelum makan akan membantu kita kenyang lebih cepat."

2. Berlatih hara hachi bu

"Hara hachi bu adalah praktik makan di mana kita berhenti saat merasa 80 persen dari rasa kenyang," jelas ahli diet Bill Bradley.

Dia juga merupakan penulis buku "Foods of Crete, Traditional Recipes from the Healthiest People in the World" yang berhasil menurunkan berat badan sekitar 22 kilogram.

"Kebiasaan saya adalah menjaga agar merasa sedikit lapar sepanjang hari, hanya rasa lapar yang sedikit."

"Cara ini meningkatkan energi dan membuat saya yakin bahwa saya melakukan hal yang benar untuk menurunkan berat badan," ungkap Bradley.

"Tadinya saya pikir itu kebiasaan yang sulit, tapi ternyata salah satu yang mudah. Kuncinya di sini bukan menghitung kalori, tapi mempunyai kebiasaan untuk tidak makan berlebihan atau sampai kenyang," lanjutnya.

3. Sarapan setidaknya dua jam setelah bangun tidur

Bagi yang sering melewatkan sarapan, cobalah mengubah kebiasaan itu.

"Jika kita menunggu terlalu lama di pagi hari, tubuh kita akan masuk ke mode kelaparan dan menyimpan kalori ekstra sebagai lemak alih-alih membakar kalori untuk energi," kata Smith.

Baca juga: Kebiasaan Sarapan yang Bantu Turunkan Berat Badan

4. Sering mengonsumsi apel

Bradley menggunakan apel sebagai "senjata rahasia" dalam upaya penurunan berat badannya.

"Sebelum menurunkan berat badan, saya memiliki kebiasaan makan sesuatu yang manis di sore hari," sebutnya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com