6 Kebiasaan Pagi yang Dapat Membuat Hidup Terasa Lebih Baik

KOMPAS.com - Bagi beberapa orang, bangun pagi memang merepotkan. Apalagi, jika harus mengurus anak dan pasangan setelahnya.

Tentu itu semua adalah risiko yang harus dihadapi. Namun, tentu saja setiap orang ingin merasakan memulai hari dengan cara yang lebih baik.

Nah, tak perlu khawatir. Rupanya ada enam kebiasaan pagi yang dapat membuat kita merasa lebih baik, seperti berikut ini.

1. Bangun di jam yang sama bila perlu gunakan alarm

Bangun lebih pagi di jam yang sama akan membuat seseorang lebih siap menghadapi hari.

Jika ingin bangun di waktu yang sama setiap harinya, gunakan alarm. Namun, gunakan alarm jadul, bukan ponselmu.

Pasalnya, saat menggunakan alarm ponsel, seseorang biasanya akan mengintip email atau melihat notifikasi dan berita,

Artinya, kamu akan memulai hari dengan membiarkan seseorang mengontrol isi pikiranmu. Kamu pun akan merasa tidak memiliki kendali terhadap diri sendiri.

“Jika kita bangun, mengecek ponsel dan mendapati ada email dari atasan yang berbunyi ‘Kita harus bicara’ atau email dari klien yang berbunyi ‘Hai, bisakah saya menelepon Anda?’ kita akan panik dan jantung berdegup kencang,” ujar life coach dan penulis dari “Let It Be Easy: Simple Ways To Stop Stressing And Start Living," Susie Moore.

Menurutnya, saat sudah panik, akan sulit untuk kembali tenang.

Baca juga: 6 Aktivitas Pagi agar Lebih Produktif pada Hari Senin

2. Bersyukur selama 30 detik

Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa bersyukur dapat maningkatkan kesehatan,

Melakukannya pun tak butuh waktu lama.

Saat berbaring di ranjang, katakan pada diri sendiri, “Saya di sini, di atas sebuah ranjang dan dapat tidur. Saya di tempat aman dan akan mendapatkan sarapan besok.”

“Anda akan bangun keesokan harinya dan menyadari apa saja yang telah dimiliki,” kata Moore.

Ini tidak akan mengubah fakta bahwa ada hari penuh stres yang perlu dihadapi. Namun, ini akan membantu kita melihat sesuatu dari sudut pandang luas.

3. Tentukan niat dan rencana harian

Niat dan rencana harian tidak perlu serius atau besar, kita dapat berfokus pada apa yang ada di hadapan kita.

Coach kesehatan asal Chicago Debra Swan pun merekomendasikan untuk memikirkan satu sampai tiga hal realistis yang ingin kita capai di hari itu.

Jika sudah ditemukan, dia menyarankan untuk menuliskannya.

Tentu saja akan ada hari di mana daftar kegiatan jauh lebih panjang dari tiga hal. Namun, memprioritaskan niat dapat membantu kita menangani stres.

Sebab, saat berhasil menyelesaikan tujuan dengan prioritas utama, kita akan merasa lebih lega dan tenang.

Cara lain untuk memikirkan tentang niat harian adalah dengan menetapkan tujuan akan apa yang ingin kita rasakan di hari tersebut.

Baca juga: 9 Jenis Rutinitas Pagi Hari untuk Menghindari Stres

4. Minum segelas air

Selain dapat menghidrasi dan menjaga keseimbangan tubuh, minum segelas air di pagi hari dapat memberi rasa pencapaian kecil.

Kebiasaan ini juga dapat memicu kebiasaan pagi yang sehat lainnya.

Jika belum memulai rutinitas ini, Swan menyarankan untuk memulainya dengan membiasakan diri untuk meminum segelas air selama beberapa minggu.

Setelah itu, cobalah untuk melakukan peregangan.

5. Mendengarkan sesuatu yang dapat membuat kita merasakan apa yang diinginkan

Jika ingin merasa lebih tenang, cobalah meditasi atau mendengarkan lagu yang menenangkan sembari menyikat gigi.

Laku, jika ingin merasa bersemangat, dengarkan lagu favoritmu. Intinya, sesuaikan lagu yang diputar dengan apa yang ingin kamu rasakan dan akan membuatmu merasa lebih baik.

6. Gerakkan tubuh

Olahraga dapat melepaskan endorfin, membuatnya menjadi pelepas stres yang baik.

Untuk mendapatkannya pun tak perlu berolahraga terlalu lama.

Menurut Swan, olahraga bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti lari 5K, angkat beban, yoga selama 30 menit, berjalan-jalan bersama anjing, atau peregangan selama beberapa menit.

Intinya, temukan sesuatu yang dapat dicapai olehmu saat pagi hari, bukan sesuatu yang akan membuatmu merasa buruk.

Tentu semua ini tidak akan membuat pagimu “sempurna,” namun akan membuat hidup serasa lebih tenang dan bahagia.

Baca juga: 5 Rutinitas Pagi yang Dilakukan Orang Sukses