Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ternyata, Teh Hijau Jadi Minuman Terbaik untuk Memperlambat Penuaan

Kompas.com - 25/01/2022, 08:36 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, kita semua pasti akan mengalami proses penuaan secara alami.

Meskipun tidak ada gunanya untuk mencoba menghentikan penuaan, tidak salah juga jika kita tetap mencari cara yang sehat untuk memperlambatnya.

Mayo Clinic mencatat bahwa hal-hal seperti olahraga, tidur nyenyak, mengurangi stres, dan mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Sementara itu, menurut ahli gizi dan penulis di Go Wellness, Courtney D'Angelo, MS, RD, ada salah satu minuman terbaik yang dapat memperlambat penuaan, yakni teh hijau atau green tea.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mempercepat metabolisme, mengurangi risiko kanker tertentu, dan meningkatkan kesehatan kognitif yang semuanya membantu memperlambat proses penuaan.

"Teh hijau dikemas dengan antioksidan yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan, mengurangi peradangan, dan merangsang produksi kolagen yang membuat kulit terlihat lebih muda," katanya.

Teh hijau mengandung lebih banyak antioksidan

Teh hijau diketahui mengandung jenis antioksidan tertentu yang disebut polifenol dalam jumlah tinggi.

Senyawa ini biasanya ditemukan di banyak tanaman yang berbeda dan dikenal mampu membantu melawan berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan di Nutrients, teh hijau mengandung polifenol  tertinggi dari teh lainnya, dengan sekitar 30 persen berasal dari antioksidan polifenol.

Walau banyak jenis teh lain juga memiliki berbagai khasiat, teh hijau adalah pilihan terbaik bagi kita untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatannya.

Baca juga: 5 Manfaat Teh Hijau untuk Wajah dan Kulit yang Sehat

Efek samping minum teh hijau

Teh hijau sangat bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan, tetapi mengonsumsinya terlalu banyak juga bisa menimbulkan efek samping.

"Teh hijau mengandung kafein dan jika kita terlalu banyak mengonsumsi kafein, itu dapat membawa efek negatif yang terkait dengannya," terang D'Angelo.

Apalagi, jika kita rentan terhadap kecemasan atau kegelisahan, terlalu banyak kafein dapat memperburuk gejala. Jadi, penting untuk memantau konsumsi kafein kita dengan teh hijau.

Sebagai referensi, secangkir kopi rata-rata 8 ons mengandung sekitar 96 miligram kafein, sedangkan secangkir teh hijau rata-rata 8 ons mengandung 28 gram kafein.

Oleh sebab itu, jika kita terbiasa minum kopi, maka kafein dalam teh hijau mungkin tidak terlalu memengaruhi kondisi kesehatan kita yang lain.

Baca juga: 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tak Cuma Turunkan Berat Badan

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com