Ketahui Manfaat Kettlebell, Olahraga yang Mampu Membakar Banyak Lemak

2. Meningkatkan kekuatan dan stabilitas core

Pada faktanya, Kettlebell digunakan oleh banyak orang dalam pelatihan balistik seperti melempar beban, melompat dengan beban, dan meningkatkan daya eksplosif.

Oleh karenanya Kettlebell dapat memaksimalkan akselerasi dan meminimalkan deselerasi.

Gerakan eksplosif, seperti Kettlebell swings, dapat membantu memperkuat otot perut .

3. Meningkatkan body awareness dan koordinasi

Gerakan Kettlebell sangat dinamis dan cukup mengayunkannya ke atas, samping, dan di antara kaki.

Gerakan ini akan membuat orang sepenuhnya menyadari setiap gerak pada tubuhnya.

4. Latihan untuk pembakaran lemak

Kettlebell dapat membakar kalori dalam jumlah yang besar.

Ada penelitian yang menunjukkan mengayunkan Kettlebell membakar sebanyak 20 kalori per menit.

Itu setara dengan 400 kalori ketika latihan 20 menit. Untuk mendapatkan hasil itu, biasanya seseorang harus berlari dengan kecepatan 6 menit per mil.

“Kelas Kettlebell merupakan salah satu program yang diminati di Paradigm Fitness," ungkap Head of Group Fitness Paradigm Fitness Indonesia, Miho Araki.

"Banyak pemula yang datang mencoba hingga pada akhirnya mereka berhasil melakukannya, dan kita dapat melihat sendiri perubahan fisik dan energi mereka dari waktu ke waktu," lanjut Miho Araki.

Jika kamu tertarik menjadikan Kettlebell sebagai rutinitas olahraga baru, kamu bisa mengikuti kelas Kettlebell di Indonesia Fitness Academy dan IKFF.

Miho Araki menyampaikan, pihaknya memiliki pelatih yang professional dan memegang sertifikat internasional IKFF.

"Kami juga akan memfasilitasi peserta dengan ragam pilihan berat kettlebell yang bervariasi," imbuh dia.

Pada tanggal 12 Februari 2022 mendatang, Paradigm Fitness Indonesia bersama Indonesia Fitness Academy dan IKFF akan mengadakan kompetisi Kettlebell untuk umum.

Baca juga: Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak