Ketahui Manfaat Kettlebell, Olahraga yang Mampu Membakar Banyak Lemak

KOMPAS.com - Lemak memang berfungsi sebagai cadangan energi dalam tubuh. Tapi, jika jumlahnya terlalu banyak ada sejumlah risiko kesehatan yang bisa muncul.

Oleh karenanya banyak orang mencari cara untuk membakar lemak secara efektif dan dalam jumlah banyak.

Cara yang paling sering dilakukan adalah High Intensity Interval Training (HIIT), lari, renang, hingga bersepeda.

Selain cara-cara tersebut, membakar lemak dalam jumlah banyak ternyata juga bisa dilakukan denganbantuan alat Kettlebel.

Paradigm Fitness Indonesia Kettlebell bisa membakar lemak lebih banyak, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, daya tahan, dan koordinasi.

Dalam rilis yang diterima Kompas.com, Rabu (27/1/2022), CEO Paradigm Fitness Indonesia & IKFF Master Trainer JJ Sweeney mengatakan, Kettlebell bisa mendatangkan manfaat jika dilakukan secara konsisten.

“Latihan Kettlebell itu menyenangkan dan efektif. Semakin kita menggemari sebuah latihan, semakin besar kemungkinan kita untuk tetap melakukannya terus menerus secara konsisten," katanya.

"Kettlebell menyenangkan karena didasarkan pada pola gerakan yang membuat kita akan lebih terlibat dalam apa yang kita lakukan," tambah JJ Sweeney.

"Dibandingkan dengan latihan dengan menggunakan mesin dan pelatihan konvensional seperti biasa," sambung dia

Selain mampu membakar lemak, Kettlebell dapat membuat tubuh bugar, tetap aktif, meningkatkan strength (kekuatan), endurance (daya tahan tubuh), coordination (koordinasi), dan balance (keseimbangan).

Bola besi yang digunakan dalam Kettlebell bisa digunakan untuk berbagai opsi gerak latihan, seperti swings, cleans, snatches, pressing, dan squat.

Menjalani Kettlebell sebagai olaraga rutin, merupakan pilihan yang tepat untuk orang yang ingin menjadi bugar tetapi tidak memiliki banyak waktu untuk datang ke gym.

Olahraga ini juga memungkinkan orang untuk membuat latihan mereka lebih menyenangkan dan bervariasi.

Baca juga: Tips Membakar Lemak Sekaligus Membentuk Otot

Manfaat Kettlebell

FREEPIK/PRESSFOTO Pada pemula, peningkatan awal dalam ukuran otot mungkin terjadi dalam enam hingga delapan minggu dan delapan hingga 12 minggu pada individu yang lebih mahir.

1. All-in-one total body conditioning

Kettlebell dapat digunakan untuk latihan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan
keseimbangan yang merupakan 4 aspek utama kebugaran tubuh.

2. Meningkatkan kekuatan dan stabilitas core

Pada faktanya, Kettlebell digunakan oleh banyak orang dalam pelatihan balistik seperti melempar beban, melompat dengan beban, dan meningkatkan daya eksplosif.

Oleh karenanya Kettlebell dapat memaksimalkan akselerasi dan meminimalkan deselerasi.

Gerakan eksplosif, seperti Kettlebell swings, dapat membantu memperkuat otot perut .

3. Meningkatkan body awareness dan koordinasi

Gerakan Kettlebell sangat dinamis dan cukup mengayunkannya ke atas, samping, dan di antara kaki.

Gerakan ini akan membuat orang sepenuhnya menyadari setiap gerak pada tubuhnya.

4. Latihan untuk pembakaran lemak

Kettlebell dapat membakar kalori dalam jumlah yang besar.

Ada penelitian yang menunjukkan mengayunkan Kettlebell membakar sebanyak 20 kalori per menit.

Itu setara dengan 400 kalori ketika latihan 20 menit. Untuk mendapatkan hasil itu, biasanya seseorang harus berlari dengan kecepatan 6 menit per mil.

“Kelas Kettlebell merupakan salah satu program yang diminati di Paradigm Fitness," ungkap Head of Group Fitness Paradigm Fitness Indonesia, Miho Araki.

"Banyak pemula yang datang mencoba hingga pada akhirnya mereka berhasil melakukannya, dan kita dapat melihat sendiri perubahan fisik dan energi mereka dari waktu ke waktu," lanjut Miho Araki.

Jika kamu tertarik menjadikan Kettlebell sebagai rutinitas olahraga baru, kamu bisa mengikuti kelas Kettlebell di Indonesia Fitness Academy dan IKFF.

Miho Araki menyampaikan, pihaknya memiliki pelatih yang professional dan memegang sertifikat internasional IKFF.

"Kami juga akan memfasilitasi peserta dengan ragam pilihan berat kettlebell yang bervariasi," imbuh dia.

Pada tanggal 12 Februari 2022 mendatang, Paradigm Fitness Indonesia bersama Indonesia Fitness Academy dan IKFF akan mengadakan kompetisi Kettlebell untuk umum.

Baca juga: Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak