6 Cara Kurangi Stres yang Terbukti secara Ilmiah

Ini mungkin cara paling sederhana untuk mengurangi stres dengan cepat. Sediakan waktu dan ruang yang sesuai untuk menciptakan meditasi yang terbaik.

Baca juga: 9 Manfaat Mugwort untuk Kesehatan, dari Kurangi Depresi hingga Tingkatkan Penglihatan

5. Bermain dengan anjing

Para peneliti dalam sebuah studi 2018 di kalangan mahasiswa menemukan bahwa bermain dengan seekor anjing dapat mengurangi stres secara drastis.

Penelitian lain yang diterbitkan di Frontiers in Psychology juga menemukan, veteran militer mengalami pengurangan stres dan peningkatan kesehatan mental lainnya setelah menerima anjing penjaga.

Jika kita tidak memiliki anjing, kunjungi tempat penampungan atau lebih baik lagi, menjadi sukarelawan di sana karena kita akan mengalami paparan yang konsisten untuk menghilangkan stres.

6. Tidur siang

Sebuah studi oleh para peneliti di Sorbonne University menemukan, tidur siang selama 30 menit saja dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan mood, serta kreativitas.

Studi lain juga menemukan, tidur siang selama 45 menit mampu menurunkan tekanan darah ketika merespons stres psikologis.