Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

8 Cara Tetap Sehat untuk Orang yang Malas Olahraga

Kompas.com - Diperbarui 27/11/2022, 05:16 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

Berolahraga di rumah

Hal yang kerap membatalkan niatan hidup sehat adalah rasa melas meninggalkan rumah untuk berolahraga di gim.

Sebagai solusinya, lakukan olahraga sendiri di rumah dengan segala kenyamanannya.

Ada banyak olahraga yang dapat diakses dan olahraga di rumah yang bisa dilakukan di ruang tamu atau kamar tidur. 

Misalnya latihan tricep dips dan lunge, atau melatih otot perut.

Baca juga: Latihan Terbaik untuk Bentuk Otot Perut, Bisa Dicoba di Rumah

Tidur

Tidur bisa menjadi cara favorit untuk tetap sehat bagi orang yang malas.

Kuncinya adalah tidur yang cukup dan berkualitas tanpa gangguan gadget.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjadi bugar namun seringkali gawai yang dimiliki mengalihkan perhatian kita.

Jadi, matikan semua gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik Saat Asam Lambung Naik untuk Kurangi Gejalanya

Durasi bukan masalah

Kualitas olahraga kita tidak tergantung pada berapa lama durasinya.

Latihan apa pun sangat bagus dan hal terpenting saat pertama kali memulai adalah mulai bergerak.

Jangan mencoba dan mendaki gunung bahkan sebelum kita bisa berjalan.

Baca juga: 9 Tanda Olahraga Berlebihan dan Menyakiti Diri Sendiri

Tidak masalah jika kita tidak mampu berolahraga selama satu jam penuh, seperti orang lain.

Hal terpenting, kita sudah mulai melakukan sesuatu untuk tetap sehat.

Terapkan pola satu lagu

Kebiasaan mendengarkan musik keras-keras dalam waktu lama menggunakan headphone ternyata merupakan salah satu kebiasaan yang merusak otak.UNSPLASH/BRUCE MARS Kebiasaan mendengarkan musik keras-keras dalam waktu lama menggunakan headphone ternyata merupakan salah satu kebiasaan yang merusak otak.
Alih-alih menjadi terlalu ambisius dan kemudian merasa tidak nyaman, sebaiknya terapkan pola satu lagu saja.

Pilih satu lagu favorit, umumnya selama tiga menit, untuk melakukan aktivitas fisik yang kita pilih.

Berolahraga selama iklan

Menonton TV atau serial di Netflix adalah salah satu aktivitas bermalas-malasan bagi semua orang.

Kombinasikan kegiatan ini dengan niatan kita untuk sedikit lebih sehat.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan Tapi Malas Olahraga Berat? Ini Triknya

Misalnya saja melakukan sejumlah gerakan ketika jeda iklan di sela-sela acara TV atau setelah satu episode serial yang ditonton.

Kita bisa melakukan gerakan lunge, burpe, joging, skipping, dan squat selama lima menit selama waktu tersebut.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com