8 Cara Tetap Sehat untuk Orang yang Malas Olahraga

Kuncinya adalah tidur yang cukup dan berkualitas tanpa gangguan gadget.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjadi bugar namun seringkali gawai yang dimiliki mengalihkan perhatian kita.

Jadi, matikan semua gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik Saat Asam Lambung Naik untuk Kurangi Gejalanya

Durasi bukan masalah

Kualitas olahraga kita tidak tergantung pada berapa lama durasinya.

Latihan apa pun sangat bagus dan hal terpenting saat pertama kali memulai adalah mulai bergerak.

Jangan mencoba dan mendaki gunung bahkan sebelum kita bisa berjalan.

Baca juga: 9 Tanda Olahraga Berlebihan dan Menyakiti Diri Sendiri

Tidak masalah jika kita tidak mampu berolahraga selama satu jam penuh, seperti orang lain.

Hal terpenting, kita sudah mulai melakukan sesuatu untuk tetap sehat.

Terapkan pola satu lagu

Alih-alih menjadi terlalu ambisius dan kemudian merasa tidak nyaman, sebaiknya terapkan pola satu lagu saja.

Pilih satu lagu favorit, umumnya selama tiga menit, untuk melakukan aktivitas fisik yang kita pilih.