8 Cara Tetap Sehat untuk Orang yang Malas Olahraga

KOMPAS.com - Semua orang ini memiliki tubuh yang sehat namun sering kali malas berolahraga.

Selalu saja terbersit niat untuk mulai rajin berolahraga dan menjalani pola makan sehat.

Namun niatan itu hanya menjadi rencana belaka ketika kita kembali menundanya, dengan berbagai alasan.

Rasa malas membuat kita mudah membatalkan niatan tersebut atau menundanya untuk dilakukan di hari yang lain.

Apalagi ketika sedang sibuk, banyak pekerjaan di kantor atau sekedar ingin bersantai.

Baca juga: Ketahui Manfaat Kettlebell, Olahraga yang Mampu Membakar Banyak Lemak

Cara sehat untuk orang yang malas olahraga

Menjalani pola hidup sehat dan rutin berolahraga memang tidak bisa dilakukan secara instan.

Butuh waktu dan tahapan untuk membiasakan diri kita menjalaninya tanpa terpaksa.

Sebagai permulaan, ada sejumlah cara yang cocok untuk kita yang malas berolahraga namun tetap ingin memiliki tubuh sehat.

Terapkan pola 10 hitungan

Maksudnya adalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan.

Setelah beberapa lama, kita akan lebih terbiasa dan bisa melakukanya dengan mudah.

Nantinya, kita bisa meningkatkan jumlah maupun intensitasnya agar tubuh lebih sehat.

Berdiri setiap jam

Berusahalah secara sadar untuk bangun setidaknya sekali dalam satu jam  saat bekerja.

Misalnya untuk pergi ke toilet, membuat teh, atau sekedar menyapa rekan kerja atau tetangga.

Baca juga: Hati-hati, Malas Bergerak Picu Diabetes

Jalan kaki setidaknya 20 menit sehari

Luangkan waktu untuk jalan kaki santai selama setidaknya 20 menit per hari.

Sesuai dengan jadwal harian kita agar lebih mudah menjalani dan mendapatkan berbagai manfaatnya.