6 Langkah Awal Ubah Pola Makan demi Hidup Lebih Sehat

"Makan karbohidrat yang sehat seperti oatmeal, ubi jalar, atau pasta gandum utuh bila memungkinkan," kata dia.

Dia juga merekomendasikan kita untuk memiliki porsi lemak sehat seperti selai kacang, alpukat, atau minyak zaitun setiap kali makan.

Dengan memastikan kita mengkonsumsi lemak sehat, kita juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, pengerasan pembuluh darah, dan stroke, serta mampu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kolesterol jahat.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

6. Minum lebih banyak

Jika kita mencari cara untuk makan lebih sehat, kita harus minum dengan lebih sehat.

Lagi pula, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), minum air yang cukup — rata-rata 2,7 liter sehari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria — akan membantu kita mengatur suhu dan memproses limbah, serta melindungi tulang belakang dan persendian.

Jadi, pastikan kita mendapatkan cukup air setiap hari dan mulai mengurangi soda atau minuman manis dalam diet dengan air yang lebih sehat.

Sekali lagi, minuman yang dimaniskan dengan gula bukanlah sesuatu yang jahat, tetapi asupan yang tidak berlebihan adalah kuncinya.