5 Manfaat Olahraga Kardio bagi Tubuh

2. Mencegah penyakit kardiovaskular

Menurut CDC, penyakit kardiovaskular atau jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat.

Baca juga: Mengenal Manfaat Latihan Kardio dan Beragam Jenisnya

Jadi, sangatlah bermanfaat mengetahui bahwa olahraga kardio dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology menyimpulkan, latihan aerobik adalah jenis latihan yang paling efektif untuk menurunkan masalah kesehatan terkait sindrom metabolik.

Bentley pun menyarankan kita untuk menemukan latihan aerobik yang kita sukai dan buat komitmen setidaknya dua kali seminggu untuk menuai hasil yang optimal. 

"Konsisten melatih jantung menjadi lebih efisien. Dengan setiap latihan, jantung menjadi lebih baik dalam memompa darah beroksigen ke otot dan organ kita," kata dia.

"Ini juga menjadi lebih baik dalam bekerja dengan sistem pernapasan untuk mentransfer karbon dioksida dan oksigen yang memberi kehidupan," sebut dia lagi.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Sebenarnya tidak ada bentuk olahraga yang secara ajaib dapat menangkal flu atau menjauhkan kita dari Covid-19 maupun penyakit lainnya.

Tetapi, latihan aerobik dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga siap untuk melawan virus yang menyerang.

Satu studi, misalnya, menemukan, berolahraga dari tingkat teratur hingga sedang menghasilkan efek positif pada sistem kekebalan melalui tingkat imunoglobulin yang lebih tinggi.

Baca juga: 5 Latihan Kardio yang Tidak Bikin Lutut Nyeri

Ini merupakan faktor kunci dalam melindungi tubuh kita dari virus dan bakteri.

4. Membantu mengatur suasana hati, tingkat stres, dan kecemasan

Jika kita merasa stres atau cemas, tahan keinginan untuk rebahan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Tapi pertimbangkan untuk melakukan kardio.

"Kardio itu mudah, menyenangkan, meningkatkan suasana hati, dan menawarkan manfaat kesehatan mental dengan menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin," ujar Bentley.

"Latihan aerobik juga meningkatkan aliran darah dan oksigen yang merupakan faktor lain yang dapat membantu kita merasa lebih baik," ungkap dia.

Sebuah penelitian terhadap 1,2 juta orang pun menunjukkan pemahaman kita tentang hubungan antara suasana hati dan kardio.

Baca juga: Sehatkan Otak Hingga Atasi Disfungsi Ereksi, Ini 6 Manfaat Latihan Kardio

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa rata-rata orang yang berolahraga secara teratur memiliki 1,5 hari kesehatan mental buruk yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.