5 Kebiasaan Minum untuk "Menumpas" Perut Buncit

Capain tersebut dibandingkan dengan kelompok kontrol dalam riset tersebut.

Perlu diingat, mempermanis teh hijau dapat membahayakan manfaat pembakaran lemak perut.

Jadi, pertimbangkan untuk meningkatkan rasa dengan buah dan rempah bebas kalori seperti jus lemon, daun mint, atau akar jahe.

4. Mengonsumsi minuman berprotein

Sebuah studi 2012 di jurnal Nutrition & Metabolism menemukan, orang yang mengonsumsi lebih banyak protein sering kali memiliki lebih sedikit lemak perut.

"Meningkatkan asupan protein dapat merangsang pelepasan hormon kenyang yang menekan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang," jelas ahli gizi Shafaq Bushra.

"Selain itu, protein juga membantu mempertahankan massa otot sambil menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh," ungkap dia.

Protein shake bukanlah satu-satunya cara. Jadi, kita dapat meningkatkan kandungan protein dalam smoothie buatan sendiri.

Caranya dengan menambahkan greek yogurt, oat, biji rami, atau menambahkan protein dengan skim atau susu kedelai ke dalam secangkir kopi.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit, Batasi Konsumsinya

5. Mengonsumsi minuman kaya probiotik

Kita mungkin sudah tahu, probiotik membantu menjaga sistem pencernaan dalam kondisi prima.

Tetapi, tahukah bahwa bakteri ramah ini juga berperan dalam komposisi tubuh kita?

Penelitian yang muncul menunjukkan, jenis bakteri tertentu tidak hanya memengaruhi penurunan dan pemeliharaan berat badan, namun juga membantu mengecilkan lemak perut.

Sebuah studi 2013 di British Journal of Nutrition menemukan, bakteri, khususnya lactobacillus gasseri, memiliki efek ini.

Lactobacillus dapat ditemukan di sejumlah makanan fermentasi, termasuk yogurt (yang dapat ditambahkan ke smoothie) dan kefir yang dapat diminum.

Setiap kali membeli produk ini, selalu cari kata "hidup dan aktif" pada label untuk memastikan bakteri masih memiliki banyak probiotik yang meningkatkan kesehatan.