5 Cara Merayakan Hari Kanker Sedunia, Sederhana tapi Bermanfaat

Kebiasaan buruk ini dapat menjadi penyebab berbagai jenis kanker termasuk anker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim dan ginjal.

Pola makan sehat

Terapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari dengan memperbanyak asupan sayur dan buah serta menghindari gula dan kalori tinggi.

Batasi konsumsi daging olahan karena juga dapat meningkatkan risiko kanker.

Jaga berat badan dan aktif secara fisik

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus besar, dan ginjal.

Berolahraga secara rutin juga baik untuk kondisi tubuh termasuk menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Melindungi diri dari sengatan matahari

Kanker kulit adalah salah satu penyakit yang paling sering terjadi meskipun dapat dicegah.

Melindungi diri dari sengatan sinar matahari adalah cara paling ampuh misalnya dengan menggunakan tabir surya, memakai pakaian tertutup dan beraktivitas di tempat yang teduh.

Hindari sinar matahari ketika sedang sangat terik sekitar tengah hari. Jika ingin berjemur, pilih waktu terbaik dalam durasi yang tepat.

Baca juga: Ternyata Berjemur Pukul 12 Siang Paling Baik untuk Asupan Vitamin D

Hindari perilaku berisiko

Perilaku berisiko yang bisa menjadi penyebab kanker misalnya seks bebas tanpa pengaman dan penyalahgunaan narkoba lewat jarum.

Semakin banyak pasangan seksual yang kita miliki meningkatkan risiko penularan HIV, HPV dan AIDS.

Penyakit tersebut bukan hanya mematikan namun juga memicu komplikasi berupa kanker anus, hati, dan paru-paru, serviks dan tenggorokan.