Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Simak, Mitos dan Fakta Seputar Konsumsi Produk Susu

Kompas.com - 05/02/2022, 21:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Produk susu (dairy) merupakan asupan yang kaya akan vitamin dan mineral. Mengonsumsi produk susu juga dapat mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Dokter spesialis gizi klinik, Dr Christin Santun Sriati Lumbantobing, MGizi, SpGK, pun mengungkapkan tentang hal ini.

Dia menyebut, banyak nutrisi yang tersedia dalam produk dairy, seperti susu sapi segar atau produk olahan susu lainnya yakni yogurt dan keju.

"Produk dairy dilengkapi dengan berbagai kandungan baik yakni protein, vitamin A, B1, B2, kalsium, fosfor dan mineral lainnya."

Demikian penuturan Christin dalam acara Instagram Live yang digelar Greenfields bersama SayurBox dan RS Jantung Diagram, beberapa waktu lalu, seperti tertuang dalam siaran pers yang diterima Kompas.com, Sabtu (5/2/2022).

Baca juga: Minum Susu dapat Hilangkan Rasa Pedas, Coba Buktikan...

"Produk dairy juga dapat mendukung kesehatan jantung dan syaraf."

"Tapi, seperti makanan lainnya, jangan lupa untuk mengonsumsi susu setiap hari dalam jumlah yang sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan," sambung dia.

Meski demikian, mungkin ada banyak orang yang belum mengetahui tentang mitos dan fakta apa saja mengenai nutrisi, serta pengonsumsian produk dairy yang baik.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, Christin membeberkan sejumlah mitos-fakta seputar pengonsumsian produk dairy yang baik.

Mitos:

Produk dairy yang berbeda seperti susu dan yogurt tidak dapat dikonsumsi bersamaan.

Fakta:

Mengonsumsi berbagai produk dairy secara bersamaan sebenarnya tidak apa-apa. Bagi para penggemar produk dairy, kita bisa menikmati susu bersama keju atau susu bersama yogurt

Tetapi, jangan lupa untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang sewajarnya karena mengonsumsi sesuatu dalam jumlah berlebih tentunya kurang baik.

Misalnya, jika kita biasa mengonsumsi susu sebanyak 250 ml, coba untuk kurangi takarannya menjadi 150 ml jika ingin mengonsumsinya bersama yogurt atau keju.

Mitos:

Minum susu di malam hari membuat gemuk.

Fakta:

Salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah melewati batas konsumsi kalori harian.

Baca juga: Mengapa Kita Sebaiknya Tidak Minum Susu Mentah?

Selama kita tidak melewati batas kalori harian, minum susu di malam hari tidak akan berpengaruh pada berat badan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com