Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Simak, Mitos dan Fakta Seputar Konsumsi Produk Susu

Kompas.com - 05/02/2022, 21:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Yang perlu diperhatikan adalah jarak antara waktu mengonsumsi susu dan tidur di malam hari.

Jadi, pastikan kita memberi waktu yang cukup untuk badan mencerna susu sebelum tidur.

Mitos:

Minum susu di malam hari bisa menambah tinggi badan.

Fakta:

Secara ilmiah, susu kaya akan protein dan mengandung asam amino yang tinggi, yang penting untuk pertumbuhan.

Di malam hari, ada beberapa asam amino yang bekerja lebih optimal saat kita beristirahat.

Saat kita tidur, kita berada dalam kondisi puasa dan tubuh kekurangan energi. Dalam kondisi ini, tubuh kita akan mengambil energi cadangan, salah satunya dari otot.

Dengan minum susu sebelum tidur, maka kita akan menabung asupan energi yang nantinya akan digunakan oleh tubuh saat kita tidur.

Mitos:

Orang yang memiliki intoleransi laktosa (lactose intolerance) sama sekali tidak bisa mengomsumsi susu.

Fakta:

Ada beberapa orang yang memiliki intoleransi terhadap laktosa yang dikandung susu, di mana saat mereka mengomsumsi susu, tubuh akan bereaksi kurang baik seperti gatal-gatal atau mual.

Terdapat perbedaan antara alergi dan intoleransi susu :

1. Orang yang memiliki alergi susu sama sekali tidak bisa mengonsumsi susu, namun mereka dengan intoleransi susu tetap bisa mengonsumsi susu dalam jumlah yang terbatas.

Baca juga: Jangan Biasakan Anak Minum Susu di Botol hingga Tertidur, Mengapa?

2. Orang dengan intoleransi laktosa dapat mengonsumsi sekitar 150-200 ml susu per hari agar tubuh tidak bereaksi.

Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter gizi guna memastikan apakah kita memiliki alergi atau intoleransi susu.

Mitos:

Cara penyimpanan susu segar dan susu UHT sama saja.

Fakta:

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com