7 Cara Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia

KOMPAS.com - Kebahagiaan adalah salah satu emosi yang terkadang tidak dapat diungkapkan melalui kata-kata.

Namun, kita bisa mengekspresikannya dalam banyak cara fisik. Misalnya, kita akan melompat kegirangan ketika kita memenangi kompetisi, atau tertawa terbahak-bahak ketika seseorang menceritakan kisah lucu.

Kita mungkin juga akan berteriak dengan gembira ketika mendengar berita yang luar biasa baik atau merasa bersemangat dan gembira di hari yang indah.

Baca juga: Memahami Kendali, Kunci Bahagia Ala Stoisisme

Saat kita merasakan kebahagiaan, kita pasti akan merasa hebat tentang diri kita sendiri, lebih percaya diri, dan merasa lebih mencintai diri.

Meski begitu, kita tidak akan selalu mengalami kebahagiaan di dalam hidup.

Tetapi psikoterapis Jude Bijou membagikan beberapa cara untuk membuat hidup menjadi lebih bahagia, berikut ini.

1. Lakukan aktivitas yang diinginkan dan berkomitmen

Pikirkan sebuah aktivitas yang ingin kita lakukan dan selesaikan. Apakah itu membuat taman bunga kecil di halaman rumah atau menguasai menyetir kendaraan.

Menurut Bijou, dengan menetapkan tujuan, mempelajari langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya, dan memberikan yang terbaik sampai kita menguasainya akan menghasilkan harga diri dan kebanggaan yang tinggi.

"Itu adalah perasaan yang terkait dengan kebahagiaan," ujar dia.

2. Mencari kebahagiaan melalui inspirasi

Cara lain untuk mendapatkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup kita adalah dengan menemukannya melalui aktivitas yang memperluas persepsi kita, dan membawa kita keluar dari kehidupan sehari-hari yang biasa.

"Terlibat dalam meditasi dan doa adalah dua cara yang jelas untuk menghasilkan perasaan sejahtera, ketenangan, dan kebahagiaan," kata Bijou.

"Menghabiskan waktu sendiri di alam juga bisa menjadi cara lain untuk merasakan kebahagiaan, keindahan, dan kesatuan dengan keseluruhan yang lebih besar," saran dia.

3. Terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan

Melakukan aktivitas yang membangkitkan semangat dan menyenangkan dapat membawa kebahagiaan.

Beberapa contohnya bermain dengan hewan peliharaan, menari, hiking, melihat seni yang indah, atau menikmati konser.

"Bermain dan aktivitas lain yang tidak memiliki tujuan selain membantu kita merasa rileks dan bahagia juga membuat pikiran kita tetap fokus pada masa kini," sebut dia.

Baca juga: 3 Cara Membuat Diri Merasa Lebih Bahagia dan Puas