7 Kebiasaan demi Menua dalam Kondisi yang Lebih Baik

KOMPAS.com - Faktor gaya hidup seperti olahraga, diet, dan bahkan kebiasaan kita sehari-hari bisa sama pentingnya dengan genetika dalam hal umur panjang dan menjadi tua dengan lebih baik.

Bukan rahasia lagi bahwa bertambahnya usia membawa perubahan alami yang memengaruhi hampir setiap bagian tubuh kita, termasuk rambut, kulit, jantung, otot, otak, dan banyak lagi.

Tetapi, memberi diri kita kesempatan melawan penuaan dengan baik adalah kunci yang sebenarnya mudah untuk dijalankan dalam kebiasaan kebiasaan sehari-hari.

Nah, bagi yang ingin mengetahuinya lebih lanjut, berikut ini terdapat tujuh kebiasaan yang harus dilakukan dengan konsisten agar bisa menua dalam kondisi yang lebih baik.

1. Perspektif yang positif tentang penuaan

Kita adalah apa yang kita pikirkan tentang penuaan.

Baca juga: Perlu Tahu, 7 Tips Menua dengan Baik untuk Pria

Menurut The Journal of American Medical Association, lansia yang menganggap usia sebagai sarana untuk kebijaksanaan dan kepuasan keseluruhan sekitar 40 persen lebih mungkin untuk pulih dari kecacatan.

Angka tersebut dibandingkan dengan mereka yang melihat penuaan sebagai sinonim dengan ketidakberdayaan atau kondisi tidak berguna.

Jadi, perspektif dan pola pikir dapat memainkan peran besar dalam bagaimana ketahanan fisik dan emosional dapat terus berlanjut seiring bertambahnya usia.

2. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi

Nutrisi juga memainkan peran utama dalam bagaimana tubuh kita menua.

"Penelitian terbaru menunjukkan, diet rendah glikemik yang tinggi buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, serta protein tanpa lemak adalah yang paling sehat."