Kompas.com - 09/02/2022, 15:37 WIB

KOMPAS.com - Faktor gaya hidup seperti olahraga, diet, dan bahkan kebiasaan kita sehari-hari bisa sama pentingnya dengan genetika dalam hal umur panjang dan menjadi tua dengan lebih baik.

Bukan rahasia lagi bahwa bertambahnya usia membawa perubahan alami yang memengaruhi hampir setiap bagian tubuh kita, termasuk rambut, kulit, jantung, otot, otak, dan banyak lagi.

Tetapi, memberi diri kita kesempatan melawan penuaan dengan baik adalah kunci yang sebenarnya mudah untuk dijalankan dalam kebiasaan kebiasaan sehari-hari.

Nah, bagi yang ingin mengetahuinya lebih lanjut, berikut ini terdapat tujuh kebiasaan yang harus dilakukan dengan konsisten agar bisa menua dalam kondisi yang lebih baik.

1. Perspektif yang positif tentang penuaan

Kita adalah apa yang kita pikirkan tentang penuaan.

Baca juga: Perlu Tahu, 7 Tips Menua dengan Baik untuk Pria

Menurut The Journal of American Medical Association, lansia yang menganggap usia sebagai sarana untuk kebijaksanaan dan kepuasan keseluruhan sekitar 40 persen lebih mungkin untuk pulih dari kecacatan.

Angka tersebut dibandingkan dengan mereka yang melihat penuaan sebagai sinonim dengan ketidakberdayaan atau kondisi tidak berguna.

Jadi, perspektif dan pola pikir dapat memainkan peran besar dalam bagaimana ketahanan fisik dan emosional dapat terus berlanjut seiring bertambahnya usia.

2. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi

Nutrisi juga memainkan peran utama dalam bagaimana tubuh kita menua.

"Penelitian terbaru menunjukkan, diet rendah glikemik yang tinggi buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, serta protein tanpa lemak adalah yang paling sehat."

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.