Kompas.com - 09/02/2022, 15:37 WIB

Demikian kata ahli gizi di Kaiser Permanente Primary Care, Jeffrey Benabio.

Salah satu contoh yang bagus adalah diet mediterania yang dinobatkan sebagai diet terbaik pada tahun 2020 oleh US News & World Report untuk tahun ketiga berturut-turut.

Ini adalah diet holistik kaya nutrisi yang melibatkan makanan nabati seperti biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut, dan lemak sehat.

Bahkan, diet ini memungkinkan kita menikmati anggur merah (dalam jumlah sedang).

Penelitian pun menunjukkan, jenis diet ini dapat membantu kita menua lebih baik dengan menangkal serangan jantung, stroke, dan kematian dini.

Benabio mengatakan, makanan yang kaya akan asam lemak Omega-3 seperti kenari, minyak zaitun extra-virgin, salmon, dan biji rami, membantu kulit memproduksi minyak esensial.

Minyak esensial dibutuhkan untuk melindungi dirinya sendiri dan dapat membantu kulit terlihat lebih muda.

Sebaliknya, makanan manis, kaya karbohidrat, dan berlemak tidak sehat —seperti keripik, soda, dan roti putih — dapat mempercepat proses penuaan.

"Jadi, saat berbelanja atau makan di luar, pilihlah biji-bijian dan pemanis alami," lanjut dia.

3. Tidak makan berlebihan

Makan berlebihan dapat menyebabkan risiko kesehatan, termasuk rentang hidup yang lebih pendek, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.