Hal ini disebabkan oleh gerakan mengangkat tangan ke atas kepala, meregangkan punggung kaki, atau mempercepat detak jantung.
Gerakan-gerakan tersebut dapat membantu meningkatkan energi tubuh.
"Saya fokus pada peregangan dada dan kemudian punggung dan tubuh bagian bawah untuk meningkatkan sirkulasi dan energi," ungkapnya.
2. Pergi ke luar ruangan
Membangunkan tubuh dan pikiran dengan bergerak jauh lebih alami dan tahan lama daripada dorongan energi dari kopi.
Misalnya dengan berjalan-jalan di luar ruangan ketika pagi hari.
"Kardio dan meningkatkan detak jantung Anda berfungsi sebagai penambah energi," kata Mansour.
Baca juga: Ketahui, Metode Jalan Kaki Kaya Manfaat dengan Durasi Bervariasi
"Jalan pagi juga bisa menenangkan dan memberi Anda perubahan perspektif karena Anda melihat hal-hal yang berbeda, seperi langit, pepohonan, alam, dll."
"Berjalan di luar meningkatkan energi Anda karena suhu meskipun panas, bukan keluar dingin, itu membangunkan tubuh."
3. Mendengarkan musik yang ceria
Mendengarkan musik yang ceria di pagi hari dapat memberi dorongan semangat dalam beraktivitas, terutama jika dilakukan saat berolahraga.
Musik dengan tempo tinggi yang setara dengan sekitar 170 detak jantung per menit dapat meningkatkan mood sebelum berolahraga.
Cara ini ternyata juga bisa mengurangi persepsi rasa sakit dan kelelahan selama berolahraga, serta meningkatkan kinerja dan daya tahan.
Lagu-lagu yang bisa diputar, seperti "Lose Yourself" Eminem dengan 171 denyut per menit.
Pilihan lainnya, "Empire State of Mind" Jay Z dengan 173 denyut per menit, dan "Naughty Girl" Beyonce dengan 199 denyut per menit.
4. Mencukupi kebutuhan cairan
Setelah tidur malam, tubuh cenderung kekurangan cairan yang sebenarnya penting untuk berbagai fungsi bagi otak dan tubuh.
Ketika organ -seperti ginjal- harus…
Terkini Lainnya
Terpopuler
