Kompas.com - 10/02/2022, 10:37 WIB

Hal ini disebabkan serat larut yang ditemukan dalam gandum, apel, dan pir dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang diserap aliran darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan bahwa makan 70 gram gandum yang mengandung sekitar 3 gram serat setiap hari menurunkan kolesterol jahat LDL dan kadar kolesterol total.

Baca juga: Buah Apel Ternyata Mampu Jauhkan Risiko Kolesterol Tinggi

Asam lemak omega 3 telah dikenal dapat membantu menurunkan trigliserida, lemak yang ditemukan dalam darah, dan kolesterol LDL.

Sebuah laporan dari Nutrients menyatakan bahwa salah satu manfaat terbaik omega-3 bagi kolesterol adalah meningkatkan kolesterol HDL.

Adapun, kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol yang baik bagi tubuh seseorang.

Smoothie untuk menyehatkan jantung

Selain untuk menurunkan kolesterol, Laura juga membeberkan resep smoothie yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Terinspirasi dari saudaranya yang ahli jantung, ia membuat resep smoothie yang terbuat dari buah-buahan kaya serat dan antioksidan. 

Bahan yang bisa dipakai seperti semangka, beri, dan kiwi, dengan jus delima, bayam, dan biji-bijian.

Menikmati smoothie sehat ini secara rutin dipercaya dapat memberikan asupan baik untuk tubuh baik demi kesehatan jantung maupun kadar kolesterol.

Tertarik mencoba?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.