Cegah Kematian Dini, Tambah Waktu Olahraga 10 Menit Sehari

KOMPAS.com - Aktivitas fisik seperti olahraga menjadi kegiatan penting untuk dilakukan demi menjaga kesehatan di tengah pandemi.

Apalagi jika waktunya ditambah minimal 10 menit sehari, maka dapat mencegah kematian dini.

Tambahan waktu aktivitas fisik tersebut bisa dimanfaatkan untuk sekadar berjalan kaki atau aktivitas moderat lainnya.  

Menurut penelitian baru yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, penambahan waktu aktivitas fisik sehari-hari dapat mencegah 110 ribu kematian setiap tahun.

Baca juga: Olahraga Lari Bisa Turunkan Risiko Kanker dan Kematian Dini

Studi tersebut menggunakan data yang dihimpun dari orang yang menggunakan akselerometer atau alat pelacak aktivitas.

Penggunaan alat ini bertujuan untuk memperkirakan bagaimana aktivitas fisik dapat mencegah kematian dini.

Sementara itu, hasil penelitian ini bukan sesuatu yang baru.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat juga merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga setidaknya 150 menit setiap pekan.

Aktivitas ini dipandang penting demi meminimalisasi risiko penyakit kronis dan -tentu saja, mencegah kematian dini.

Baca juga: Jangan Lakukan Olahraga yang Sama Setiap Hari, karena...

Dalam 150 menit itu, terbagi atas durasi olahraga 30 menit sehari, dilakukan lima kali dalam satu pekan.

Namun, target tersebut bagi kebanyakan orang rupanya masih terlalu sulit untuk dicapai.

"Kami telah mengetahui lebih banyak  bahwa olahraga adalah hal yang baik."

"Sangat menarik untuk menerjemahkan data tersebut ke metrik tertentu dan mempelajari manfaat bergerak aktif secara global."

Demikian dikatakan Pedro F. Saint -Maurice, dari postdoctoral di NCI dan penulis utama dalam penelitian tersebut.

Para peneliti menentukan dasar aktivitas fisik apa saja yang memengaruhi tingkat kematian.