Kompas.com - 11/02/2022, 17:00 WIB

KOMPAS.com – Kesehatan jantung perlu dijaga sebab perannya yang vital untuk memompa darah berisi oksigen ke semua organ dalam tubuh.

Untuk menekan berbagai risiko penyakit terhadap jantung, kita sebaiknya berolahraga selama 150 menit selama seminggu.

Saran itu diungkapkan American Heart Association yang merekomendasikan olahraga dengan intensitas sedang selama durasi tersebut.

Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Jaga Kesehatan Jantung di Usia 50

Organisasi kesehatan di Amerika Serikat ini mengatakan bahwa rutin berolahraga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Tidak hanya itu, olahraga selama 150 menit dalam seminggu juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe dua, sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

Pentingnya olahraga untuk kesehatan jantung

Pakar rehabilitasi jantung di Cleveland Clinic, AS, Erik Van Iterson, Ph.D, MS menerangkan, berolahraga dapat memperkuat jantung untuk peningkatan kebugaran kardiorespirasi.

“Data ilmiah secara konsisten menunjukkan latihan gaya aerobik atau kardio tidak hanya meningkatkan sirkulasi di dalam jantung, tetapi juga sirkulasi di seluruh sistem kardiovaskular Anda,” kata dia.

"Itu umumnya berarti kemampuan untuk mengedarkan darah dengan cara yang efektif dan efisien dan biasanya mengarah pada pengurangan risiko kardiovaskular,” jelas dr. Van Iterson.

Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Jaga Kesehatan Jantung di Usia 50

Dokter Van Iterson menyampaikan kesadaran ini harus dilakukan setiap orang tanpa memandang usia, jenis kelamin, latar belakang atau status sosial ekonomi.

Olahraga adalah bentuk pengobatan yang paling sederhana. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda kendalikan dan Anda dapat mengambilnya sendiri,” ujarnya.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.