Kesepian pada Individu Dewasa Muda dan Mindfulness sebagai Pelindung Diri

Namun, karena orang kesepian memiliki distorsi kognitif yang menyebabkannya menarik diri dari kehidupan sosial, maka mindfulness dapat membantu individu mengurangi perasaan kesepian dengan meningkatkan fungsi kognitifnya dan mencegah distorsi kognitif tersebut.

Mindfulness merupakan keadaan di mana diri kita berusaha untuk sadar dan membawa perhatian penuh pada apapun kegiatan yang kita lakukan, berfokus pada keadaan saat ini dengan perasaan menerima dan tidak menghakimi pada kondisi tersebut.

Studi yang dilakukan oleh Lindsay, dkk pada tahun 2019 yang menerapkan intervensi mindfulness pada orang dewasa untuk mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan interaksi sosial, hasilnya mindfulness membantu kesepian yang dirasakan menurun dan lebih terlibat dengan interaksi sosial.

Mindfulness dapat membantu individu kesepian melalui:

1. Fokus atensi pada kondisi saat ini, individu berusaha untuk membawa atensinya pada dirinya dan lingkungannya, tidak pada pikirannya yang berkaitan dengan pengalaman atau informasi negatif dari kondisi di masa lalu.

Oleh karena itu, mindfulness mampu membantu individu untuk melepaskan pikirannya dari segala kemungkinan interaksi dan respons sosial yang negatif dari orang lain.

2. Menerima tanpa menghakimi, mindfulness membantu individu berdamai dengan kesepian dengan menggunakan penerimaan.

Setelah individu meningkatkan fungsi kognitifnya melalui fokus pada kondisi saat ini, individu meningkatkan penerimaan tanpa menghakimi apa yang terjadi pada dirinya.

Hal ini mengurangi reaktivitas emosi berdasarkan informasi negatif, termasuk peristiwa negatif di masa lalu.

Penerapan mindfulness yang dapat dilakukan (berdasarkan inspirasi dari tokoh mindfulness, Kabat -Zinn) adalah sebagai berikut: