Terkonfirmasi Positif Covid-19? Tak Perlu Panik atau Malah Menyangkal

Setelah itu, kita bisa mulai berpikir dengan logika dan mengambil langkah penanganan yang tepat.

Untuk membantu kita mengarahkan emosi, pakar kesehatan mental ini membagikan sejumlah tipsnya.

Ambil posisi duduk, atur napas

Jika kita sedang berdiri, pastikan langsung duduk ketika mendapatkan kabar soal status kesehatan terbaru ini.

Dokter Santi menjelaskan, dengan merubah posisi dari berdiri ke duduk, kita memberikan kesempatan pada otak depan untuk mengambil alih "keributan amygdala".

"Bernapaslah perlahan, otak kita butuh oksigen untuk bisa berpikir lebih baik," tambahnya.

Baca juga: Sudah Vaksinasi Booster tapi Masih Terinfeksi Covid-19, Kok Bisa?

Buat catatan

Langkah selanjutnya, buat catatan soal apa saja yang bisa kita lakukan saat ini.

Susun daftar orang-orang yang bisa membantu kondisi kita saat ini seperti pasangan, sahabat, atau orangtua.

Pahami pula soal alur layanan kesehatan yang harus kita tempuh, khususnya ketika kondisi kesehatan memburuk akibat gejala Covid-19.

Baca juga: Tren Pakai Nose Sanitizer untuk Obati Covid-19, Ini Pendapat Ahli

Berpikir saat ini

Dokter Santi menekankan, tidak seorang pun bisa memastikan apa yang akan terjadi besok pagi.

"Gunakan energi yang kita miliki untuk berfokus pada saat ini," ujar pakar yang praktik di RS Jiwa Prof. DR. Soerojo Magelang ini.

Menurutnya, kita perlu fokus pada apa yang bisa dilakukan untuk menguatkan diri di hari ini dan mengurangi berandai-andai tentang esok hari.

Baca referensi

Hal yang juga penting saat mengatur emosi kita adalah membaca referensi soal angka kesembuhan Covid-19.

Selain itu, kita juga dianjurkan membaca referensi tentang efektivitas terapi penyembuhan Covid yang bisa diberikan.

"Stop referensi yang tidak berdasar, dari group-group tanpa sumber," kata Dokter Santi.

Saran ini berkaitan dengan banyak hoaks yang bereda di grup Whatsapp, Facebook dan media sosial lainnya soal Covid-19.