Kompas.com - 15/02/2022, 12:25 WIB

Sebabnya, antioksikan dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap penuaan dini.

"Buatlah air minum menjadi segar dengan memasukkan buah-buahan segar dan rempah-rempah yang kaya akan antioksidan," kata Rose.

Baca juga: 7 Cara Gampang untuk Tetap Awet Muda

4. Minum matcha

Ahli diet yang berbasis di New York , Rachel Dyckman, merekomendasikan orang-orang yang ingin awet muda untuk mengonsumsi matcha.

"Yang terbaik untuk mendapatkan dampak maksimal adalah bubuk matcha," katanya.

"Ini adalah bentuk yang paling terkonsentrasi karena kaya akan katekin, antioksidan polifenol kuat yang melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel kita."

Sebuah tinjauan studi terbaru dalam jurnal Biomedical Dermatology mencatat bahwa di antara banyaknya manfaat katekin, salah satunya bisa mencegah dan mengurangi kerusakan kulit.

5. Konsumsi kaldu tulang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kolagen bubuk dapat meningkatkan kesehatan sendi seiring bertambahnya usia karena sifat antiperadangannya.

Di sisi lain, kolagen juga memberikan manfaat bagi kulit karena dapat mencegah berkurangnya ketebalan kolagen di lapisan kulit yang bisa menimbulkan kerutan.

Jika ingin meningkatkan produksi kolagen, kita dapat meminum kaldu tulang atau mengonsumsi suplemen kolagen.

Saran itu dikemukakan dokter kulit Cheryl Rosen, MD yang juga direktur dermatologi di Bow Tied Life.

"Ini bermanfaat untuk menjaga kulit tetap elastis dan tampak sehat," imbuh dia.

Rosen menekankan cara awet muda juga bisa dilakukan dengan menghindari terlalu banyak minuman berkafein, minuman manis, dan alkohol.

Minuman-minuman itu disebut Rosen dapat meningkatkan risiko penuaan seperti osteoporosis, penyakit Alzheimer, penyakit jantung, hati, dan ginjal.

Baca juga: 5 Tips Awet Muda meski Usia Sudah di Atas 40 Tahun

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.