Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Latihan Ini Ternyata Bisa Mengecilkan Payudara, Apa Saja?

Kompas.com - 15/02/2022, 14:26 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sebagian perempuan ingin memiliki payudara yang besar, namun tak sedikit yang justru ingin mengecilkannya karena beberapa alasan.

Memiliki payudara yang terlalu besar memang menimbulkan perasaan tidak nyaman, termasuk rasa sakit di leher, bahu, dan punggung.

Beberapa perempuan juga mengakui memiliki payudara yang besar menyebabkan ruam, mati rasa saat bra tidak pas, dan sakit kepala.

Di satu sisi, payudara yang besar bisaa menyebabkan sesak napas sehingga tidak sedikit perempuan yang enggan berolahraga.

Hal ini dapat terjadi sebab berat jaringan yang berlebihan dapat menyempitkan gerakan alami diafragma.

Cara mengecilkan payudara

Karena sejumlah alasan tersebut, beberapa perempuan akhirnya mencari cara untuk mengecilkan payudaranya, salah satunya dengan operasi.

Padahal cara mengecilkan payudara juga dapat dilakukan dengan metode alami, seperti berolahraga.

Sebelum mengetahui cara mengatasinya, ada baiknya kita mengetahui struktur payudara agar memahami bagian mana yang dapat dan tidak bisa diubah dengan olahraga.

Secara garis besar, payudara terdiri dari lemak dan jaringan payudara, saraf, vena, arteri, dan jaringan ikat. Otot dada utama berada di antara payudara dan tulang rusuk di dinding dada.

Bagi kebanyakan perempuan, payudara hampir seluruhnya berlemak, dengan beberapa area jaringan padat (jaringan payudara) tersebar di seluruh payudara.

Ini berarti bahwa latihan yang dapat menghilangkan lemak secara keseluruhan bisa sangat efektif dalam mengurangi ukuran payudara.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Membuat Payudara Lebih Sehat

Berikut ini adalah latihan yang bisa mengecilkan payudara. Disimak, ya!

1. Fokuskan latihan pada jaringan payudara berlemak

Ilustrasi naik tanggaDziggyfoto Ilustrasi naik tangga
Mengontrol lemak tubuh adalah langkah pertama yang harus dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara.

Lemak jika banyak menumpuk di payudara maka rasanya akan menjadi semakin berat.

Dalam hal ini, perempuan yang payudaranya besar dapat berfokus pada strategi penurunan lemak secara keseluruhan, misalnya dengan olahraga lari.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com