Kompas.com - 15/02/2022, 14:26 WIB

Ini berarti bahwa latihan yang dapat menghilangkan lemak secara keseluruhan bisa sangat efektif dalam mengurangi ukuran payudara.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Membuat Payudara Lebih Sehat

Berikut ini adalah latihan yang bisa mengecilkan payudara. Disimak, ya!

1. Fokuskan latihan pada jaringan payudara berlemak

Mengontrol lemak tubuh adalah langkah pertama yang harus dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara.

Lemak jika banyak menumpuk di payudara maka rasanya akan menjadi semakin berat.

Dalam hal ini, perempuan yang payudaranya besar dapat berfokus pada strategi penurunan lemak secara keseluruhan, misalnya dengan olahraga lari.

Tapi, jika olahraga tersebut membuat rasa tidak nyaman, latihan kardio berintensitas rendah berikut ini bisa menjadi alternatif:

  • Naik tangga
  • Berjalan miring di atas treadmill
  • Bersepeda
  • Jalan bertenaga
  • Renang

2. Push up

Bagi pemula, kuasai terlebih dahulu cara push up modifikasi, seperti kneeling push up (bertumpu pada lutut), sebelum mencoba push up biasa.SHUTTERSTOCK/FIZKES Bagi pemula, kuasai terlebih dahulu cara push up modifikasi, seperti kneeling push up (bertumpu pada lutut), sebelum mencoba push up biasa.
Push up selama ini dikenal banyak orang bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, terutama pada trisep, otot dada, dan bahu.

Akan tetapi, olahraga yang bertumpu pada otot lengan dan bahu ini ternyata juga dapat mengecilkan ukuran payudara.

Jika melakukan push up dengan posisi seluruh badan terangkat dirasa memberatkan, cobalah untuk bertumpu pada lutut.

Berikut ini cara melakukan push up secara benar:

  • Turun dengan posisi merangkak, letakkan kedua tangan melebar dari bahu
  • Luruskan lengan dan kaki hingga tubuh terangkat
  • Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai
  • Jeda sejenak lalu dorong tubuh naik kembali
  • Ulangi gerakan.

Baca juga: Gerakan Olahraga yang Bantu Kencangkan Payudara

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.