Lying leg-raises dapat mengurangi ukuran payudara besar dengan mengencangkan otot perut dan mampu mencegah payudara kendur.
Latihan ini ideal untuk perempuan yang payudaranya besar karena memungkinkan mereka berada dalam posisi nyaman tanpa stres atau merasa tegang.
Jika dilihat secara sekilas, latihan ini mirip dengan sikap lilin. Bedanya adalah badan tidak ikut terangkat, melainkan hanya dijadikan tumpuan.
Berikut ini cara melakukan lying leg-raises:
Selain melakukan kardio untuk menghilangkan lemak, dumbbell front raise dapat membantu membangun kekuatan di bahu, memperbaiki postur, dan memposisikan depan dan samping bahu secara benar.
Berikut ini cara melakukan dumbbell front raise:
Ilustrasi olahraga dumbell side raise
Latihan ini dapat dilakukan sebanyak 8-10 pengulangan atau 8-10 front raise diikuti dengan 8-10 side raise.
Dumbell side raise dapat melatih otot-otot di punggung bagian atas serta otot-otot di bagian bahu.
Cara melakukan dumbell side raise:
Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.