Perlukah Berjalan dengan Intensitas Tinggi agar Detak Jantung Naik?

"Kebugaran kardiovaskular atau kebugaran aerobik dapat didefinisikan sebagai pengukuran kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen ke otot-ototnya," ungkap Weinrauch.

"VO2 Max yang merupakan tingkat maksimum oksigen yang dapat dikonsumsi selama latihan yang meningkat intensitasnya, adalah standar untuk pengukuran kebugaran."

Namun, untuk intensitas berjalan, dia menyerahkan keputusan ini kepada masing-masing orang.

Beberapa orang mungkin berkeinginan meningkatkan VO2 max sehingga dapat berlari maraton.

Baca juga: 4 Tips Berjalan Kaki Lebih Cepat demi Umur Panjang

Tetapi bagi sebagian orang lainnya, mereka mungkin merasa cukup dengan berjalan cepat atau santai.

"Intinya adalah, jika berjalan untuk meningkatkan kesehatan, jangan khawatir tentang seberapa tinggi peningkatan detak jantung kita," ujar Weinrauch.

"Jadi, jika tertarik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular selain meningkatkan kesehatan, maka latihan olahraga yang lebih kuat kemungkinan perlu dilakukan," lanjut dia.