Atasi Gangguan Kecemasan dengan "Anxiety Rings", Bisa?

Cara lain mengelola kecemasan

Anxiety rings memang membantu mengurangi kecemasan dan stres. Akan tetapi, masih ada cara lain untuk mengatasi hal teersebut seperti yang berikut ini:

• Mediasi

Memperlambat dan memfokuskan pikiran pada satu objek atau pikiran dapat membantu menjernihkan pikiran. Yoga juga merupakan pilihan yang baik.

• Olahraga

Walau hanya 10 menit berjalan kaki di luar ruangan, ternyata hasilnya dapat membuat perbedaan.

“Olahraga bekerja untuk mengelola kecemasan karena membantu kita memfokuskan energi Anda,” ungkap Childs.

Baca juga: Orang dengan Kecemasan Sosial Hadapi Kesulitan Akademis, Benarkah?

• Bernapas dalam-dalam

Ada banyak teknik pernapasan dalam yang dapat membantu, seperti box breathing atau bernapas drngan irama.

• Memerlukan dukungan

Childs mengatakan, penting untuk memiliki teman dan keluarga yang mau mendengarkan dan dapat memahami apa yang dialami seseorang.

• Memanjakan diri

Sebaiknya luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri.

“Temukan sesuatu yang membuat kita merasa baik tentang diri kita,” sebut Childs.

Dan yang tak boleh dilupakan adalah tetap berkonsultasi dengan dokter, sebab obat dan terapi sangat membantu saat mengelola kecemasan.