Kompas.com - 16/02/2022, 18:36 WIB

 

Manfaat mindful eating

Secara umum, mindful eating membuat kita dapat memilih lebih banyak makanan bergizi, yang bisa meningkatkan kebiasaan makan secara keseluruhan.

Untuk lebih jelasnya, simak manfaat mindful eating berikut ini:

1. Menikmati dan menghargai makanan

Mindful eating akan mengajari kita untuk menikmati makanan tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Di sisi lain, menerapkan mindful eating dapat mengajari kita untuk lebih bersyukur atas makanan yang ada.

“Praktiknya termasuk berfokus pada apresiasi terhadap makanan dan dari mana asalnya, serta menghargai semua orang yang membantu menghasilkan makanan itu,” kata Smith.

“Kita juga akan mengembangkan rasa syukur atas semua cara yang bermanfaat bagi tubuh kita, sehingga kita memiliki apresiasi yang lebih positif terhadap makanan.”

Baca juga: Mindful Eating Bisa Bikin Awet Muda, asalkan...

2. Menahan ngidam

Bukan hal yang aneh bila dalam suatu waktu kita ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Tapi, menurut Smith, mindful eating mampu "menyetel ulang otak" sehingga kita bisa mengontrol hasrat memakan makanan tidak sehat.

3. Menjaga pencernaan

Mulut manusia mengandung enzim yang membantu mulai mencerna makanan saat kita mengunyah.

Saat menerapkan mindful eating, kita justru didorong untuk makan lebih lambat dan mengunyah makanan dengan saksama.

Hasilnya, kita dapat mencerna makanan lebih awal dan menjadi lebih efektif.

"Jika seseorang memiliki masalah pencernaan, makan lebih lambat dapat mengatasinya," kata Smith.

"Banyak praktik mindful eating termasuk mengunyah makanan dengan baik juga membantu proses pencernaan," tambah dia.

Baca juga: Mindful Eating, Konsep Makan Berkesadaran yang Kaya Manfaat

4. Mengatur pola makan

Kebiasaan makan yang buruk bisa diketahui dari suka ngemil, makan terlalu kenyang dan banyak saat malam hari.

Dengan mindful eating kebiasaan makan buruk itu bisa diatasi dan kita semakin "peka" pada saat lapar dan kenyang.

"Mindful eating membantu kita kapan harus memulai dan berhenti makan berdasarkan isyarat dala tubuh," imbuh Smith.

"Ini juga membantu dengan makan emosional dan pola makan yang tidak teratur."

5. Mendukung manajemen berat badan

Jika berhasil "mendengarkan" apa yang dikatakan tubuh, kita bisa mengatur berat badan secara lebih baik.

“Jika kita mengatakan kita tidak akan pernah makan sesuatu lagi, itu membuat kita lebih ingin memakannya,” ujar Smith.

“Tetapi jika kita mengontrol pola makan kita dan menerapkan mindful eating, kita mungkin mengetahui porsi cukup melahap makanan.'"

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.