Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/02/2022, 12:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Memiliki gaya hidup yang lebih sehat seperti rutin berolahraga, menjaga pola makan, dan bahkan sikap, bisa sama pentingnya dengan faktor genetika dalam hal umur panjang.

Apalagi, bertambahnya usia juga membawa perubahan alami yang dapat memengaruhi hampir setiap bagian tubuh.

Maka kita perlu memberi kesempatan pada diri sendiri untuk dapat menua dengan lebih baik.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat dicoba secara konsisten untuk bisa membantu kita menua dengan lebih baik.

Baca juga: Aktivitas 5 Detik yang Bisa Bikin Panjang Umur, Sudah Tahu?

1. Berpikir positif tentang penuaan

Kita adalah apa yang kita pikirkan tentang penuaan. Publikasi di the Journal of American Medical Association pun menyebutkan hal ini.

Dipaparkan, Iansia yang menganggap usia sebagai sarana untuk kebijaksanaan dan kepuasan, 40 persen lebih mungkin untuk pulih dari kecacatan atau ketidakberdayaan.

Jadi, perspektif dan pola pikir dapat memainkan peran besar dalam bagaimana ketahanan fisik dan emosional untuk dapat menua dengan lebih baik seiring bertambahnya usia.

2. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi

Nutrisi memainkan peran utama dalam bagaimana tubuh menua.

"Penelitian terbaru menunjukkan, diet rendah glikemik yang kaya buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah yang paling sehat."

Demikian dikatakan ahli gizi di Kaiser Permanente Primary Care, Jeffrey Benabio.

Salah satu contoh yang bagus adalah diet mediterania, yang dinobatkan sebagai diet terbaik pada tahun 2020 oleh US News & World Report untuk tahun ketiga berturut-turut.

Ini adalah diet holistik kaya nutrisi yang mengutamakan makanan nabati, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut, dan lemak sehat.

Bahkan, diet ini memungkinkan kita menikmati anggur merah dalam jumlah sedang.

Menurut Harvard Medical School, penelitian menunjukkan, jenis diet ini dapat membantu kita menua dengan lebih baik.

Sebab, diet ini mampu menangkal potensi serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian dini.

Baca juga: 10 Rahasia Panjang Umur Penduduk di Blue Zone, Mau Tiru?

Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com