7 Kebiasaan Harian demi Umur Panjang dan Tetap Sehat

KOMPAS.com - Memiliki gaya hidup yang lebih sehat seperti rutin berolahraga, menjaga pola makan, dan bahkan sikap, bisa sama pentingnya dengan faktor genetika dalam hal umur panjang.

Apalagi, bertambahnya usia juga membawa perubahan alami yang dapat memengaruhi hampir setiap bagian tubuh.

Maka kita perlu memberi kesempatan pada diri sendiri untuk dapat menua dengan lebih baik.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat dicoba secara konsisten untuk bisa membantu kita menua dengan lebih baik.

Baca juga: Aktivitas 5 Detik yang Bisa Bikin Panjang Umur, Sudah Tahu?

1. Berpikir positif tentang penuaan

Kita adalah apa yang kita pikirkan tentang penuaan. Publikasi di the Journal of American Medical Association pun menyebutkan hal ini.

Dipaparkan, Iansia yang menganggap usia sebagai sarana untuk kebijaksanaan dan kepuasan, 40 persen lebih mungkin untuk pulih dari kecacatan atau ketidakberdayaan.

Jadi, perspektif dan pola pikir dapat memainkan peran besar dalam bagaimana ketahanan fisik dan emosional untuk dapat menua dengan lebih baik seiring bertambahnya usia.

2. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi

Nutrisi memainkan peran utama dalam bagaimana tubuh menua.

"Penelitian terbaru menunjukkan, diet rendah glikemik yang kaya buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah yang paling sehat."

Demikian dikatakan ahli gizi di Kaiser Permanente Primary Care, Jeffrey Benabio.