Kompas.com - 17/02/2022, 12:00 WIB

Untuk menua dengan baik dan hidup lebih lama, yang terbaik adalah tetap berpegang pada diet seimbang dan pola makan sehat.

4. Berolahraga rutin

Tetap aktif bergerak adalah bagian penting dari penuaan dengan baik.

"Rata-rata wanita bisa kehilangan 23 persen massa otot antara usia 30-70 tahun."

Demikian dikatakan ahli fisiologi olahraga dan seorang instruktur di National Academy of Sports Medicine, Fabio Comana.

Namun demikian, olahraga -khususnya latihan ketahanan, dapat meningkatkan massa dan kekuatan, bahkan hingga usia 90-an.

Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience juga mengungkap, tetap bugar dapat mengurangi kehilangan memori terkait usia.

Apalagi, penyakit alzheimer menyumbang sekitar 60-70 persen dari semua kasus demensia.

Baca juga: 5 Rahasia Panjang Umur Orang-orang di Pulau Ikaria, Bisa Ditiru

Jadi, meningkatkan aktivitas fisik dapat menurunkan statistik ini sebesar 25 persen karena olahraga mampu memperkuat hippocampus atau wilayah otak yang terkait dengan pembelajaran dan memori kerja.

5. Bersosialisasi dan tetap terkoneksi

Menjadi bagian dari sebuah komunitas dan tetap terhubung dengan orang-orang yang kita cintai adalah hal besar.

Menghabiskan waktu bersama teman dan kerabat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat membantu kita hidup lebih lama.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.