7 Kebiasaan Harian demi Umur Panjang dan Tetap Sehat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS Medicine, kita yang memiliki ikatan sosial yang kuat terbukti memiliki peluang 50 persen lebih tinggi untuk hidup lebih lama.

Angka tersebut dicapai setelah membandingkannya dengan orang-orang yang memiliki hubungan sosial yang buruk atau tidak memadai.

6. Melindungi diri dari sinar matahari

Terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, belum lagi kanker kulit. Namun demikian, memakai tabir surya dapat membantu mencegah penuaan kulit.

"Meskipun sinar UV matahari memang memicu produksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, itu bukanlah alasan yang baik untuk mengekspos diri kita," kata Benabio.

"Setelah beberapa menit terkena sinar matahari, kulit akan berhenti membuat vitamin D dan mulai membuat kanker kulit," ungkap dia.

Baca juga: Ubah Pola Makan, Langkah Kecil demi Hidup Sehat dan Panjang Umur

Oleh sebab itu, kenakan tabir surya setiap hari, bahkan pada hari-hari ketika kita berada di dalam ruangan atau bepergian.

Penting, untuk membiasakan memasukkan hal ini ke dalam rutinitas perawatan kulit rutin.

7. Tidur cukup

Kita mungkin telah mengetahui, manusia membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.

Tapi, tahukah bahwa kekurangan tidur secara kronis dapat meningkatkan risiko terhadap obesitas, alzheimer, penyakit jantung, depresi, dan diabetes?

"Dan ternyata sleeping beauty bukanlah mitos. Selama tidur, tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memulihkan kolagen dan elastin."