6 Makanan untuk Redakan Kram Saat Menstruasi

Di sisi lain, stroberi adalah sumber bebas natrium, lemak, kolesterol, dan rendah kalori yang dapat menjaga kesehatan dan vitamin C-nya baik untuk kulit.

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan

2. Sayuran sehat

Walau beberapa orang tidak menyukai sayuran, faktanya makanan ini mengandung banyak magnesium yang bermanfaat untuk kram saat menstruasi dan sembelit.

Ada beberapa sayuran hijau yang bisa dipilih, mulai dari bayam, kubis, kangkung, maupun brokoli.

3. Coklat hitam

Coklat hitam membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan dapat meredakan kram saat wanita mengalami menstruasi.

Fakta tersebut terungkap dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Belitung Nursing Journal pada Desember 2017.

Coklat hitam mengandung magnesium dan dapat membantu mengendurkan otot-otot di di dalam rahim untuk meredakan kram.

4. Probiotik

Produk susu atau probiotik seperti yogurt bisa menjadi pilihan utama untuk meredakan kram selama menstruasi.

Alasannya adalah probiotik sarat dengan bakteri sehat dan makanan kaya kalsium ini bisa mengurangi kembung serta membantu pencernaan.

Yogurt bahkan menolong mengendurkan otot-otot saat menstruasi yang dapat meredakan kram hampir 40 persen.

Baca juga: Prebiotik dan Probiotik, Apa Bedanya?

5. Salmon

Salmon adalah pilihan yang baik untuk mengurangi kram ketika menstruasi sebab ikan ini kaya akan omega-3.