Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Makanan yang Ampuh untuk Redakan Kram Saat Menstruasi

Kompas.com - Diperbarui 07/04/2023, 18:45 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Coklat hitam mengandung magnesium dan dapat membantu mengendurkan otot-otot di di dalam rahim untuk meredakan kram.

Baca juga: Seberapa Banyak Darah yang Keluar Saat Menstruasi?

4. Probiotik

Produk susu atau probiotik seperti yogurt bisa menjadi pilihan utama untuk meredakan kram selama menstruasi.

Alasannya adalah probiotik sarat dengan bakteri sehat dan makanan kaya kalsium ini bisa mengurangi kembung serta membantu pencernaan.

Yogurt bahkan menolong mengendurkan otot-otot saat menstruasi yang dapat meredakan kram hampir 40 persen.

Baca juga: Prebiotik dan Probiotik, Apa Bedanya?

5. Salmon

Salmon adalah pilihan yang baik untuk mengurangi kram ketika menstruasi sebab ikan ini kaya akan omega-3.

Beragam manfaat bisa didapat ketika mengonsumsi salmon, seperti membantu menurunkan peradangan dan membuat perasaan lega.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Salmon untuk Kesehatan Otak hingga Jantung

Salmon memiliki zat seperti vitamin D yang menyerap kalsium yang dapat meredakan kram menstruasi.

Selain salmon, ikan lainnya seperti mackerel, trout, dan sarden kaya akan lemak anti-inflamasi.

6. Jahe

Jahe adalah bahan yang paling mudah kita jumpai di dalam dapur dan sarat dengan banyak manfaat kesehatan.

Jahe adalah emmenagogue yang mengandung asam mefenamat anti-inflamasi dan ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit.

Jahe juga membantu memperbaiki ketidakteraturan selama menstruasi sehingga rempah-rempah ini bisa dijadikan solusi.

Baca juga: Minum Jahe Saat Haid, Bantu Redakan Kram

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com