Kompas.com - 17/02/2022, 18:14 WIB

KOMPAS.com - Cukup banyak penelitian yang menyimpulkan manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh secara umum. Namun, agar manfaat itu bisa kita dapatkan, kita perlu memastikan agar apa yang kita asup di pagi hari memang bernutrisi.

Menu sarapan yang mengandung nutrisi dapat menjadi sumber energi untuk aktivitas sepanjang hari. Selain itu, menu yang tepat juga dapat membantu mengontrol gula darah tetap stabil dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Menurut Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Traning, Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, makanan saat sarapan juga memengaruhi perasaan dan aktivitas sepanjang hari.

"Sarapan yang sehat dapat membuat Anda tetap bersemangat hingga waktu makan atau camilan berikutnya. Makanan dengan protein membantu menahan rasa lapar, dan makanan berserat tinggi membuat tetap kenyang," kata Bowerman dalam keterangan pers.

Baca juga: Simak 4 Manfaat Sarapan bagi Kesehatan Tubuh

Menu makanan seimbang yang mengandung protein dan karbohidrat sehat dapat memberikan energi berkelanjutan di seluruh sistem tubuh, dan membantu mencegah perubahan pada gula darah yang memicu keinginan untuk ngemil atau makan makanan tidak sehat lainnya.

Orang yang melewatkan sarapan sering kali mempunyai keinginan ngemil makanan manis dan berlemak yang bisa bertahan sepanjang hari.

Bowerman menambahkan, setiap melakukan sarapan, keinginan untuk makan yang manis-manis turun drastis.

"Jika sarapan tinggi protein, itu juga cenderung mengurangi keinginan untuk makanan asin dan berlemak. Jadi, makanan yang tepat di pagi hari dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat di kemudian hari, dan mengarahkan ke pilihan yang lebih sehat," ujarnya.

Itu sebabnya, menurut dia, menu sarapan tak cukup hanya bikin kenyang, tetapi juga perlu mengandung protein.

Baca juga: Hindari Menu Sarapan Berikut jika Ingin Gula Darah Terkontrol

"Makan cukup protein di pagi hari tidak hanya membantu memuaskan rasa lapar, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan otot. Pembentukan protein otot dapat meningkat bila asupan protein lebih merata sepanjang hari, mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam," katanya.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.