Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ternyata, Begini Cara The Rock Membangun Otot Kekarnya

Kompas.com - 19/02/2022, 05:00 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penampilan The Rock alias Dwayne Johnson memang selalu memukau berkat otot-otot kekar di sekujur tubuhnya.

Lihat saja saat bintang Jumanji itu tampil di Super Bowl NFL di SoFi Stadium pada Minggu (14/2/2022) kemarin.

Saat membuka laga panas perebutan juara NFL ke-56 antara Angeles Rams dan Cincinnati Bengal itu, dia tampil dalam balutan outfit serba merah dari label mewah Brioni.

Otot tangan, badan, dan kaki yang kekar membuat penampilan The Rock menarik perhatian banyak orang.

Bukan hanya itu, banyak yang penasaran cara sang bintang mendapatkan sekaligus mempertahankan tubuh kekarnya itu.

Apalagi, ia sukses menjaga bentuk tubuhnya tetap berotot dalam waktu yang lama.

Baca juga: Saat Olahraga, Dwayne The Rock Johnson Kencing di Botol, Kenapa?

Baru-baru ini, Dave Rienzi sebagai pelatih kekuatan dan kebugaran pribadi The Rock membeberkan bagaimana kliennya membangun dan membentuk ototnya menjadi kekar.

Dalam video yang diposting di akun Instagram pribadinya, Rienzi menunjukkan beberapa latihan kaki untuk membangun otot yang besar.

Latihan yang ditunjukkan meliputi leg extensions, press, curl, dan lunges.

Gerakan itu berguna untuk membangun otot dan kekuatan di paha depan, pantat, pinggul, dan paha belakang.

Latihan dimulai dengan pemanasan secara dinamis dengan leg swings, walking knee hugs, dan standing figure four stretch.

Ini juga termasuk foam rolling yang dapat membantu menghangatkan otot selama persiapan atau pemulihan latihan.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Dave Rienzi (@daverienzi)

Kemudian, Rienzi beralih ke glutes dengan abductor machine yang membantu memperkuat pinggul dan otot inti.

Hal ini dilakukan juga untuk menggerakkan seluruh struktur di bagian belakang kaki dan tulang belakang tanpa menekan sendi.

Dia melakukan tiga set dengan masing-masing 12 repetisi.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com