5 Menu Sarapan yang Bantu Kurangi Lemak Visceral

Menu sarapan ini juga efektif membuat kita kenyang lebih lama karena kandungan seratnya.

Bahkan, beberapa buah seperti strawberry dan blueberry juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi berat badan.

Baca juga: Berapa Lama Lemak Perut Hilang? Ini Jawabannya

Coleman berpendapat, makan buah-buahan seperti pepaya, delima, apel hijau, kiwi, dan jeruk saat sarapan dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Jadi, cobalah sarapan dengan mengonsumsi makanan berprotein dan lemak sehat dari buah,

Misalnya, dengan semangkuk oatmeal dengan selai kacang dan buah favorit atau omelet dengan semangkuk buah-buahan.

Makanan fermentasi

Menurut ahli diet New York, Allison Tallman, MS, RDN, CNSC, makanan fermentasi seperti sauerkraut, kefir, dan kimchi memiliki kandungan bakteri baik yang baik bagi kesehatan usus.

“Bahkan, studi menyebutkan bahwa konsumsi makanan fermentasi dapat mengurangi lemak visceral, terutama di area perut," tambahnya.

Baca juga: Kurangi Keinginan Ngemil Lewat Kebiasaan Sarapan yang Baik

Kita bisa memulainya dengan mengonsumsi semangkuk yogurt dengan buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai topping-nya.

Salmon

Makan salmon saat sarapan bukan hanya membuat kita bisa menikmati sumber lemak sehat yang lezat namun juga mengurangi lemak visceral.

Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3, vitamin D dan zat besi.

Kandungan tinggi akan tiga nutrisi ini disebut-sebut dapat menurunkan kandungan lemak visceral.

Baca juga: Peneliti: Banyak Lemak Visceral Tingkatkan Risiko Penyakit Alzheimer