Jaga Kesehatan Kulit, Konsumsi 6 Makanan Super ini!

KOMPAS.com - Memiliki kulit sehat dan bebas dari masalah adalah mimpi setiap orang. Apalagi, jika kulit terlihat cantik, segar, dan awet muda.

Untuk mewujudkan impian itu, kita perlu melindungi kulit dengan melakukan perawatan baik dari luar maupun dalam.

Selain stres dan polusi lingkungan, apa yang kita makan juga memengaruhi kondisi kulit.

Jika ingin mempercantik kulit dari dalam, cek beberapa makanan super yang dinilai ampuh menjaga kulit tetap sehat ini.

1. Yogurt dan kefir

Yogurt dan kefir mengandung probiotik, bakteri baik yang diperlukan usus agar berfungsi secara optimal.

Makanan ini dapat memperbaiki sistem pencernaan dan peradangan.

2. Kacang

Kacang kaya akan mineral seperti seng dan selenium, yang bagus untuk kulit.

Selenium membantu pembentukan sel darah putih yang melawan infeksi.

Sementara itu, seng kerap dikaitkan dengan penguatan sistem kekebalan dan perlindungan terhadap radikal bebas dan patogen.

Baca juga: 5 Bahan Alami di Indonesia yang Bermanfaat bagi Kesehatan Kulit

3. Teh hijau

Manfaat dari teh hijau sudah banyak dibuktikan dari berbagai studi.

Teh hijau mengandung antioksidan kuat untuk memerangi radikal bebas yang merusak kulit dan sistem kekebalan.

Semakin sehat kulit kita, maka semakin baik pula sistem kekebalan tubuh kita.

4. Ikan

Kendati tidak semua orang berselera memakan ikan, ketahuilah ikan ini memiliki asam lemak omega-3 yang penting bagi kulit.

Bagi yang kesulitan memakan ikan secara rutin, cobalah mengonsumsi suplemen omega-3 untuk menghidrasi kulit dan memproduksi minyak.

5. Buah dengan nama "beri"

Buah-buahan beri (stroberi, bluberi, rasberi, blackberry, dan banyak lagi) mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat bagi kulit.

Tidak hanya itu. Buah-buahan beri juga kaya akan serat yang membantu meregulasi kadar gula darah di dalam tubuh.

6. Bawang putih

Allicin, zat yang ditemukan dalam bawang putih bereaksi dengan darah untuk menghilangkan bakteri dan virus berbahaya.

Jerawat seringkali disebabkan oleh bakteri yang hidup, dan ini bisa dihilangkan jika kita rutin mengonsumsi bawang putih.

Baca juga: Benarkah Minum Banyak Air Meningkatkan Kesehatan Kulit? Ini Faktanya